稳定与非稳定条件下不同负重对人体肌群表面肌电RMS的影响——基于对保加利亚深蹲3种负荷的设计

目的：为了探讨稳定与非稳定条件下不同负重对人体肌群RMS的影响。方法：运用实验法、测试法及肌电分析等方法,对12名田径运动员在稳定与非稳定条件下不同负重（0%RM、30%RM及60%RM）的保加利亚深蹲有关肌群（11块）进行了肌电测试与分析。结果：1）通过方差分析发现,负重因素影响肌肉的数量最多（P〈0.05,P〈0.001）,且贡献值也均大于其他因素;2）不考虑负重因素时,稳定与非稳定条件下产生的总体效果相差不大,但是,肌群的用力模式组合存在差异,非稳定条件突出了后部肌群（竖脊肌、股二头肌、腓肠肌）,而稳定条件突出了腿前部的股四头肌（股直肌、股内侧肌、股外侧肌）,在考虑负重因素时,仅在0%RM时,非稳定较稳定刺激了更多的肌肉;3）随着负重的提升,稳定与非稳定条件下的大部分肌肉活性均显著性提高;4）0%RM时,非稳定条件产生的效果优于稳定条件（P〈0.05）,而当负重达到30%RM时,则表现为稳定条件更优（P〈0.05）,当负重提高到60%RM时,两者没有太大差异（P〉0.05）。结论：1）不同条件的自由负重练习不仅要关注参与肌肉活性的改变,也应考虑用力模式的不同;2）随着负荷的增加,负重成为影响人体肌肉训练效果的主要因素;3）稳定-非稳定条件、负重与人体肌肉RMS存在一种交叉曲线关系,但它们并非对立,预示着非稳定练习应是一种有效辅助手段。