相同频率不同恢复时间的力量训练对成年男性肌肉耐力和身体成分的影响

G804; 目的:观察相同频率不同恢复时间的力量训练对成年男性肌肉耐力和身体成分的影响.方法:共招募28名受试者,随机分成两组,进行为期6周的力量训练,在干预前后进行肌肉耐力测试和身体成分测试.两组受试者进行力量训练时,采用相同的训练器械和动作,每周都是训练6次,对照组训练同一肌群的间隔时间为2-3天,实验组同一肌群连续两天进行训练.肌肉耐力测试的动作包括深蹲、俯卧撑、高位下拉.身体成分通过Inbody230测量,包括体重、身体质量指数、瘦体重、肌肉重、脂肪重等指标.结果:两组的深蹲、俯卧撑、高位下拉练习使瘦体重和肌肉重都有显著提高,脂肪重在实验组显著降低.结论:相同频率不同恢复时间的6周力量训练,都能显著提高无力量训练背景成年男性的肌肉耐力、瘦体重和肌肉重.对同一肌群连续训练2天的力量训练能够显著降低脂肪重.