花球啦啦操项目特征和速度素质训练研究

自从2000年啦啦操引入我国之后,以其特有的团队文化和激情动感的表达形式迅速受到广大人民的喜爱,尤其是高校率先投身到啦啦操的运动和推广之中,其辐射面已经触及到各大中小学、高校甚至俱乐部和商业活动之中。本文主要是通过观看近年来国内外大小赛事的视频对比我国和国外顶尖花球啦啦操队比赛结果和成套动作,发现了我国花球啦啦操和国外顶尖水平存在的差距,重点分析差距存在于基本身体素质的欠缺。本文着重从分析该项目特征来对花球啦啦操的速度素质训练研究提出建议。研究发现该项目的本质特征有三点：四肢快速发力和定位精准技术,空间位移迅速时重心稳定技术和张弛有度,爆发力和平衡能力协调统一的技术。通过分析花球的项目技术特征得出速度素质在花球啦啦操运动中十分关键,研究得出花球啦啦操所需的速度素质的科学基础应与人体的供能系统、神经系统以及运动员的肌纤维、身体形态、节奏感和心理状态息息相关。对于教练员的训练和选材提出了以下建议：1.高强度间歇性练习法;2.训练组合动作中加快音乐节奏;3.大强度的负重练习;4.有意培养运动员的意志品质,关注运动员心理变化;5.在选材时充分考虑备选运动员的身体形态;6.注意与其他身体素质,特别是力量、柔韧和协调性均衡发展。