不同类型运动对骨密度影响的研究进展

运动影响骨密度（BMD）的机制主要靠机械外力（肌肉收缩和地面反冲击力）直接作用而产生。关于两者对BMD的影响还没有定论,一般认为两者均有促进骨骼生长的作用。骨骼对作用于其上的一系列力学信号产生反应,如应变幅度、应变率、应变分布、应变梯度、频率、持续时间、加速、间歇等。在相同应变幅度下,爆发力项目对BMD提升的效果优于普通抗阻运动,高冲击性/临时冲击性活动对BMD提升的效果优于低冲击性活动。一定数量负荷循环可促进骨骼生长,长时间刺激使骨骼敏感度下降,当中有间歇可以增加成骨效应。由于运动时间长、运动量大等,耐力项目可引起睾酮/皮质醇比值降低、女性雌激素下降而对BMD的影响不太明显。不同类型的混合运动方案（包含抗阻训练和冲击性活动）对提升BMD的效果比单一运动好。不同频率的振动对BMD的影响值得深入研究。