论日本大学男子排球运动员体能训练的有效性

为了科学地验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。以23名男子大学生为研究对象，并分为实验组11名和参照组12名。体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。每周进行3次，总共进行12周。结果发现：1）肌力、背部肌肉力量和腿部肌肉力量得到提高。2）爆发力测试项目方面，拦网跳、扣球跳、摸高跳、实心球向前传球、向后传球项目中都有明显提高。3）从训练后的灵活性测试指标上看，网下6m往返跑2次运动，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步，这三项均有明显地缩短和提高。4）协调性的运动扩大了各关节的活动范围，进而也使柔韧性得到改善。5）经过体能训练后，拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦网成功率。表明：体能训练对排球运动员来说，既提高了肌肉和神经系统的协调性，又证实了对排球动作的有效性。