EFFECTS OF TWO DIFFERENT FLYWHEEL RESISTANCE TRAINING PROTOCOLS ON EXPLOSIVE KNEE EXTENSION STRENGTH: A PILOT RANDOMIZED STUDY

IZVLEČEK Namen raziskave je bil primerjati učinke dveh protokolov počepanja na inercijski napravi na eksplozivno moč iztegovalk kolena. Protokola sta se razlikovala v velikosti inercijskega bremena, ki je bilo za vsakega posameznika individualno določeno pred začetkom vadbe. Dvajset redno telesno aktivnih odraslih je bilo naključno razdeljenih v dve skupini, eno, ki je vadila z velikim inercijskim bremenom, in drugo, ki je vadila z majhnim inercijskim bremenom. Spremenljivke hitrosti prirastka navora in amplitude elektromiografskega signala (EMG) pri eksplozivnem izlegu kolena v izometrični upornici so bile izmeijene pred in po 8-tedenskem obdobju vadbe. V obeh skupinah smo odkrili statistično značilno izboljsanje spremenljivk hitrosti prirastka navora (100 in 200 ms po začetku prirastka navora; p < 0,05). Normalizirana amplituda EMG signala mišić vastus lateralis in rectus femoris v intervalih 80 ms pred začetkom prirastka navora in 75, 100 ter 200 ms po začetku prirastka navora pa seje statistično značilno zmanjšala v obeh skupinah (vse p < 0,05). Rezultati kažejo, da inercijska vadba za moč nog z majhnim in velikim bremenom povzroči podoben napredek v hitrosti prirastka navora pri eksplozivnem iztegu kolena kljub zmanj sanju normalizirane amplitude EMG signala.