Effect of short-term exercise program on trunk muscles performance in women basketball players

Uvod: Raziskave kažejo, da vadba za krepitev mišic trupa oz. stabilizacijska vadba lahko učinkovito preprečuje različne mišično-kostne poškodbe, zlasti hrbtenice.Metode dela: Dvanajst košarkaric je v času pripravljalnega obdobja trikrat na teden izvajalo dodatno, 5-tedensko vodeno vadbo z namenom krepiti mišice trupa. Učinki so bili ovrednoteni pred vadbo, takoj po zaključku programa in tri mesece po zaključeni vadbi s sledečimi testi: Sorensen test, dinamični test dviganja trupa Fitnessgram, test opore na podlakteh in test stranskega mostu.Rezultati: Pri Sorensenovem testu in testu opore na podlakteh se je zmogljivost mišic po vadbenem programu pomembno izboljšala in se po treh mesecih približala izhodiščnim vrednostim. Pri dinamičnem testu dviganja trupa Fitnessgram in testu stranskega mostu se je zmogljivost mišic trupa po vadbenem programu izboljšala in se ohranila tudi tri mesece po končanem programu.Zaključki: Vadbeni program s poudarkom na krepitvi mišic stabilizatorjev trupa lahko kratkoročno izboljša njihovo zmogljivost, vendar po prenehanju ciljanega programa zmogljivost mišic trupa upade kljub ohranjanju visoke ravni telesne dejavnosti. Za doseganje dolgoročnih rezultatov bi bilo potrebno redno izvajati stabilizacijsko vadbo, kar bi najlažje dosegli z vključitvijo vadbe v redni program krepitev mišic košarkaric.