8秒間の静的ストレッチングで大腿直筋の柔軟性が向上し筋力は維持される

〔目的〕短時間の静的ストレッチング（以下，SS）が大腿直筋の柔軟性と筋力に及ぼす効果について検討すること．〔対象と方法〕運動習慣が週2日以内の健常若年者30名の右下肢を対象とした．伸張時間を2，4，6，8，10，30秒でSSを行い，それぞれの前後で，踵殿距離，大腿直筋のエラストグラフィによる歪み比と等尺性膝伸展筋力を算出した．〔結果〕踵殿距離は2秒～30秒すべてのSS後に，大腿直筋の歪み比は8秒以上のSS後に有意な低下が見られた．筋力は8秒間まではSS後の変化がなく，10秒以上で有意な低下が見られた．〔結語〕8秒間のSSでは，大腿直筋の筋力が維持され，柔軟性が向上するのに対し，10秒以降では柔軟性が向上し，筋力は低下することが示唆された．