Yürüyüş Egzersizinin Bayanların Aerobik Kapasitelerine Ve Bazı Kan Değerlerine Etkisi

Düzenli olarak yapılan tempolu yürüyüşlerin, kalp hızı ve kan basıncını azaltığı metabolizmayı hızlandırdığı ve ortalama bir saatlik yürüyüşün 400 kalori yaktırdığı bilinmektedir. Çalışmanın amacı yürüyüş egzersizlerinin sedanter bayanların aerobik kapasite, vücut yağ yüzdesi ve kan değerleri üzerine etkisini incelemektir. Deneklere haftanın 3 günü ve 8 hafta boyunca düzenli olarak yürüyüş programı uygulandı. Çalışmada yürüyüş egzersizi öncesi ve yürüyüş egzersizinin sonrası aerobik kapasiteleri vücut yağ yüzdeleri, vücut kitle indeksi ve kan değerlerinin ölçümleri yapılmıştır. Sekiz haftalık yürüyüş egzersizinden sonra çalışmaya katılan bayanların yapılan ölçümler neticesinde, kilo vücut yağ yüzdesi ve vücut kitle indeksi aerobik kapasite glikoz HDL LDL değerlerinde ilk ölçümlerine göre anlamlı azalmalar (p