Učinci konkurentnih trenažnih protokola na snagu, aerobni kapacitet, fleksibilnost i sastav tijela

U ovom su istraživanju vrednovani učinci konkurentnoga treninga s opterećenjem i treninga izdržljivosti na sastav tijela, aerobnu izdržljivost i mišićnu izdržljivost studenata i ta su dva konkurentna protokola vježbanja uspoređena. Uzorak ispitanika činila su 42 studenta (22,02±1,91 godina) koji su podijeljeni u tri grupe: CDER – konkurentni programi su se primjenjivali odvojeno, CPER – konkurentni program su se primjenjivali usporedo i kontrolna grupa (C). Eksperimentalni programi vježbanja su se provodili tijekom 12 tjedana. U CDER grupi je trening izdržljivosti i trening s opterećenjem organiziran u različitim danima u tjednu (4 dana u tjednu). CPER grupa je provodila trening izdržljivosti i trening s opterećenjem istoga dana u tjednu (2x tjedno). Nakon 12 tjedana treninga u obje eksperimentalne grupe (CDER i CPER) zabilježeno je jednako povećanje u bezmasnoj masi tijela, u maksimalnoj snazi (mjereno čučnjem i potiskom s ravne klupe), repetitivnoj snazi (mjereno zgibovima i pretklonima trupa iz ležanja), aerobnom kapacitetu, fleksibilnosti i visini skoka u Sargentovom testu. Također, u obje eksperimentalne grupe zabilježeno je i smanjenje postotka tjelesne masti, te poboljšanje rezultata u sprintu na 60 metara te u testu agilnosti. Značajna razlika u postotku tjelesne masti zabilježena je između CPER grupe te CDER i C grupe. Značajno povećanje mase tijela zabilježeno je u CPER grupi u odnosu na grupe CDER i C. Iako je zabilježeno povećanje tjelesne mase samo nakon primjene CPER protokola, može se zaključiti kako su oba protokola primjene konkurentnoga treninga podjednako učinkovita u smislu pozitivne transformacije sastava tijela, aerobnoga kapaciteta i mišićne izdržljivosti.