EVIDÊNCIAS DA SUPLEMENTAÇÃO DE BETA-ALANINA EM EXERCÍCIOS FÍSICOS DE RESISTÊNCIA/Evidence of Beta-Alanine Supplementation in Resistance Physical Exercises

A suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos vêm mostrando que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento no teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando fadiga e aumentando o desempenho. Nesse sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina em exercícios físicos de resistência. Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de busca foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crônica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhora com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais confiável. Palavras-chave: Beta-Alanina. Suplementação. Desempenho Físico. Rendimento. Beta-alanine supplementation has been seen as an important resource to improve physical performance. Studies have shown that when supplementing individuals with beta-alanine, there is an increase in the carnosine content that works as a buffer to control the pH, preventing fatigue and increasing performance. In this sense, the objective of this work was to carry out a systematic review on the effects of beta-alanine in resistance physical exercises. Searches were carried out in the PubMed/MEDLINE and Scopus databases for clinical trials carried out between the years 2017 and 2022. The descriptors used as the search key were: beta-alanine, supplementation, physical exercise and resistance. The study used the Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses framework. The systematic review included 10 studies, it being evident that the positive effects presented in the vast majority of studies demonst