A DIMINUIÇÃO DO NÚMERO DE REPETIÇÕES E DO VOLUME TOTAL NO TREINAMENTO DE FORÇA INDUZIDO POR ALONGAMENTO ESTÁTICO É RESTAURADO APÓS 10 MINUTOS

A DIMINUIÇÃO DO NÚMERO DE REPETIÇÕES E DO VOLUME TOTAL NO TREINAMENTO DE FORÇA INDUZIDO POR ALONGAMENTO ESTÁTICO É RESTAURADO APÓS 10 MINUTOS

O objetivo do estudo foi testar se o tempo de recuperação entre o alongamento e o início da sessão de treinamento de força influencia o número de repetições e o volume total produzidos na sessão. 12 indivíduos saudáveis do sexo masculino participaram deste estudo (28,6 [+ or -] 4,5 anos, 87,9 [+ or...

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Veröffentlicht in:Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício 2020-11, Vol.14 (94), p.963
Hauptverfasser: Chaves, Talisson Santos, Nikel, Douglas Salvatori, Gregório, João Ricardo
Format: Artikel
Sprache:por
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Foram elaboradas três sessões experimentais para familiarização e a realização do teste de uma repetição máxima no leg press. Em seguida, foram realizadas mais quatro visitas em ordem aleatória e contra-balanceada com intervalo de 72 horas entre elas. Em cada visita todos os voluntários realizaram inicialmente o protocolo de alongamento estático e posteriormente a sessão de RT. No entanto, o tempo entre o término do protocolo de alongamento e o início da sessão de TR variou nas quatro sessões experimentais (imediatamente após, 5, 10 e 20 minutos após o alongamento). Resultados: O número de repetições e o volume total diminuíram nas sessões realizadas imediatamente (p<0,001) e 5 minutos após o alongamento (<0,001) quando comparadas à sessão pré-intervenção. No entanto, a diminuição do número de repetições e do volume total foi restaurada nas sessões 10 minutos após (p<0,001) e 20 minutos após (p<0,001) o alongamento, quando comparada à sessão realizada imediatamente após o alongamento. Concluímos que a diminuição do número de repetições e do volume total do exercício resistido induzido pelo alongamento estático é temporária, sendo restaurada após um intervalo de 10 minutos entre o alongamento e o exercício resistido. Palavras-chave: Treinamento Resistido. Exercício de Alongamento Muscular. Desempenho neuromuscular. Decreasing the number of repeats and the total volume in static stretch-induced strength training is restore after 10 minutes The aim of the study was to test whether the recovery time between stretching and the beginning of the resistance training session influences the number of repetitions and total volume of the Resistance training session. 12 healthy male individuals participated in this study (28,6 [+ or -] 4,5 years, 87,9 [+ or -] 5,9 kg, 177 [+ or -] 3,4 cm). Three experimental sessions were designed to familiarization and 1 repetition maximum in the leg press. Then, four more visits were carried out in random order and with intervals of 72 hours between them. In each visit all volunteers initially performed the static stretching protocol and subsequently the RT session. However, the time between the end of the stretching protocol and the beginning of the RT session ranged in all four experimental sessions (imediatelly after, 5-, 10- and 20 minutes after stretching). Results: The number of repetitions and total volume decreased in the sessions performed immediately (p<0,001) and 5 minutes after stretching (p<0,001) when compared to the pre-intervention session. However, the decreased number of repetitions and total volume was restored within 10 (p<0,001) and 20 minutes (p<0,001) after stretching when compared to the session performed immediately after stretching. Conclusion: We concluded that the decrease in the number of repetitions and total volume of the resistance exercise induced by static stretching is temporary, being restored after a 10-minute interval between stretching and resistance exercise. Key words: Resistance Training. Muscle Stretching Exercise. Neuromuscular performance.]]></description><identifier>ISSN: 1981-9900</identifier><identifier>EISSN: 1981-9900</identifier><language>por</language><publisher>Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. IBPEFEX</publisher><ispartof>Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício, 2020-11, Vol.14 (94), p.963</ispartof><rights>COPYRIGHT 2020 Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. 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