A ação da creatina no desempenho esportivo: uma revisão sistemática

A creatina é um composto formado pela junção dos aminoácidos arginina, glicina e metionina e que vem demonstrando benefí­cios positivos no exercí­cio fí­sico. A partir disso, objetivou-se investigar a ação da creatina no desempenho esportivo de força e resistência. O trabalho trata-se de uma revisão sistemática elaborada com seleção criteriosa de artigos científicos, seguindo o modelo PRISMA. Os artigos foram pesquisados entre os meses de agosto a novembro de 2020, nas bases de dados PubMed, Science Direct e Web of Science. O método PICOT (população, intervenção, comparador, desfecho e tipo de estudo) foi utilizado para a condução dessa revisão. Para a seleção e elegibilidade dos estudos, foram utilizados critérios de inclusão e exclusão. Ao todo, selecionaram-se 16 artigos, sendo eleitos 06 para compor a revisão. Para assegurar a qualidade metodológica dos trabalhos incluí­dos, foi utilizada uma ferramenta de classificação conforme base Cochrane Library. Com os estudos, foi possí­vel observar a homogeneidade nas amostras, diversificação na idade, protocolo de seleção, duração de estudos, tipo de exercí­cio e diversificação na dosagem. As pesquisas analisadas demonstraram que o tempo de utilização e a dosagem da creatina refletiram positivamente no desempenho, aumentando os percentuais de força máxima. Seu uso apresentou-se mais eficaz em quantidade inferior a 5g/kg/dia. Os exercí­cios de intensidade com curta duração e pequenos intervalos entre as séries mostraram os melhores resultados associados na performance e no desempenho. Demais pesquisas sobre a utilização da creatina devem ser realizados visando padronizar quantidade e tempo de utilização do suplemento.