EFEITOS DA HIDROGINASTICA SOBRE VARIAVEIS MORFOFUNCIONAIS DE INDIVIDUOS DE MEIA IDADE E IDOSOS

Introdução: O envelhecimento está associado ao declínio funcional. Diversas modalidades de exercício físico, incluindo a hidroginástica, tem sido recomendadas para atenuar os prejuízos do envelhecimento. Objetivo: investigar os efeitos da Hidroginástica sobre variáveis morfológicas e funcionais de pessoas de meia idade e idosos. Métodos: 11 indivíduos (9 mulheres; 11 homens; 64,3 ± 8,1 anos) foram submetidos a programa de hidroginástica, com frequência de duas vezes por semana, durante 12 semanas. O programa foi periodizado e o volume de exercícios resistidos foi aumentado a cada quatro semanas. A intensidade foi controlada por percepção subjetiva de esforço (entre 4 e 8). As avaliações pré e pós foram: massa corporal (MC), índice de massa corporal (IMC), relação cintura-estatura (RCE), flexibilidade de cadeia posterior (FLEX), força de membros superiores (FMS) e força de membros inferiores (FMI). Para análise dos resultados, aplicou-se o teste t pareado, adotando-se nível de significância de 5% (P < 0,05). Resultados: Foi observada diminuição significativa na MC (1,24%) e aumento significativo no desempenho dos testes de FMS (15,0%) e FMI (21,43%). As demais variáveis não apresentaram alterações significativas. Conclusão: A presente intervenção foi eficiente em promover adaptações positivas em MC, FMS e FMI. Conclui-se, que a hidroginástica pode ser eficaz na promoção de efeitos positivos em alguns aspectos morfológicos e funcionais em pessoas de meia idade e idosos. ABSTRACTEffects of aerobics on morphological and functional variables of middle-aged and elderly individuals Introduction: Elderly is associated with functional decline. Various forms of physical exercise, including aquatic exercise, has been recommended to mitigate the damage of aging. Objective: To investigate the effects of aquatic exercise on morphological and functional variables of middle-aged and old people. Methods: 11 subjects (9 women, 11 men; 64.3 + 8.1 years) underwent aquatic exercise program, often twice a week for 12 weeks. The program was periodized and the resistance training volume was increased every four weeks. The intensity was controlled by perceived exertion scale (between 4 and 8). The pre and post assessments were: body mass (MC), body mass index (IMC), waist-height ratio (RCE), posterior chain flexibility (FLEX), upper limbs strength (FMS) and lower limbs strength (FMI). For data analysis, we used the paired t test, adopting a significance level of 5% (P < 0.05). Res