Efeitos de um Programa de Exercícios Físicos no Ambiente de Trabalho Sobre a Qualidade do Sono de Funcionários de uma Universidade Federal de Santa Catarina / Effects of a Physical Exercise Program in the Work Environment on the Sleep Quality of Employees at a Federal University of Santa Catarina

Introdução: as consequências atreladas à má qualidade do sono ultrapassam a dimensão física, atingindo a cognitiva, a afetiva, a emocional, a social e a laboral. Objetivo: verificar os efeitos de um programa de exercícios físicos no ambiente de trabalho (PEFAT) sobre a qualidade de sono de funcionários técnicos administrativos de uma Universidade Federal de Santa Catarina. Materiais e Método: participaram 26 sujeitos com idade média de 30,49 anos, enquadrados como sedentários ou insuficientemente ativos pelo IPAQ versão VIII reduzida. A qualidade do sono foi avaliada por meio do questionário PSQI versão curta. O PEFAT foi desenvolvido utilizando exercícios de flexionamento, reforço muscular, relaxamento e alongamento. Cada aula teve duração de 10 minutos, três vezes por semana em um período de 12 semanas concluindo 36 aulas (seis horas de atividades). Para a análise dos dados foi utilizado estatística descritiva e inferencial. Resultados: verificou-se que não houve diferença na qualidade de sono entre os grupos e entre os momentos pré e após a intervenção. Conclusão: não existe diferença na qualidade de sono entre os grupos e os momentos pré e pós-intervenção.