Efeitos do Programa Nine Matrices Exercise no equilíbrio, força muscular, flexibilidade e resistência aeróbia em idosos

Várias têm sido as estratégias desenvolvidas para aumentar os níveis de aptidão física de idosos. Dentre as opções encontramos o Nine Matrice Exercise, metodologia nova e diferente da maioria dos exercícios físicos, tem sido cada vez mais aplicada sem grande embasamento teórico. Assim, este estudo objetivou verificar seu efeito sobre o equilíbrio, a força muscular e a flexibilidade dos membros inferiores e a resistência aeróbia de idosos. 30 idosos, de ambos os sexos (73,8 ± 5,9 anos), foram divididos entre o Grupo Experimental (n=19) e o Grupo de Controle (n=11). Antes e após nove meses de intervenção avaliou-se o equilíbrio, a força muscular e a flexibilidade dos membros inferiores e a resistência aeróbia por meio do POMA, Levantar e sentar da Cadeira, Sentar e alcançar e Caminhada de 6 minutos, respectivamente. Nas variáveis que apresentaram normalidade de acordo como o teste Kolmogorov-Smirnov (força de membros inferiores e resistência aeróbia) foi utilizada uma ANOVA para medidas repetidas, e para as demais foi utilizado o teste de Kruskal-Wallis. Adotou-se um p≤0,05. Os resultados revelaram melhorias significativas na força muscular (p=0,04) e flexibilidade dos membros inferiores (p=0,00), na resistência aeróbia (p=0,00) e no equilíbrio dinâmico (p=0,02) no GE. O grupo controle reduziu significativamente a flexibilidade (p=0,04). Conclui-se que o NME foi capaz de promover melhorias nas variáveis investigadas, constituindo-se em uma boa alternativa de treino para os idosos, por estimular de forma positiva componentes importantes para a autonomia funcional. Several strategies have been developed to increase the levels of physical fitness in the elderly. Among the options we find the Nine Matrice Exercise – NME, a new and different methodology from most physical exercises. It has been increasingly applied without a great theoretical basis. Thus, this study aimed to verify its effect on balance, muscle strength and flexibility of the lower limbs and aerobic resistance of the elderly. Thus, this study aimed to verify its effect on balance, muscle strength and flexibility of the lower limbs and aerobic resistance of the elderly. 30 elderly, of both sexes (73.8 ± 5.9 years), were splitted in Experimental Group (n=19) and Control Group (n=11). Balance, muscle strength and flexibility of the lower limbs and aerobic resistance were evaluated before and after nine months of intervention through POMA, standing up and sitting down from the Chair, sitting down and