Influência da auto liberação miofascial sobre a flexibilidade aguda em adultos jovens ativos

Muscle stretching is one of the methods commonly used to gain flexibility, however myofascial self-liberation (ALM) is a more recent technique that has been included in physical training and has shown significant results. ALM aims to improve muscle flexibility, treating fascial restrictions of connective tissue and optimizing the function of proprioceptors, being adopted mainly in sports. The aim of the present study was to analyze the ALM method in gaining flexibility in active young adults. The sample consisted of 24 individuals of both genre aged between 20 and 27 years old. They were randomly divided into an experimental group (GALM) and a control group (GAE). GALM performed ALM maneuvers, while GAE performed static stretches (AE). They performed the test of sitting and reaching pre and post intervention of the techniques. The results showed significant changes in the variable analyzed in the GALM post-test, with percentage gains of 10.5%, and for GAE an increase of 5.3%. We consider that both have effects on flexibility, however, the ALM technique is more effective when compared to AE, indicating that the method has an acute influence on the flexibility of adults who practice regular physical activity. O alongamento muscular é um dos métodos comumente utilizados para o ganho da flexibilidade, porém a auto liberação miofascial (ALM) é uma técnica mais recente que vem sendo incluída nos treinamentos físicos e tem sinalizado resultados significativos. A ALM objetiva a melhora na flexibilidade muscular, tratando restrições fasciais do tecido conjuntivo e otimizando a função dos proprioceptores, sendo adotada principalmente no meio esportivo. O objetivo do presente estudo foi analisar o método da ALM no ganho de flexibilidade aguda em adultos jovens adultos jovens ativos. A amostra foi constituída por 24 indivíduos de ambos os gêneros com idades entre 20 e 27 anos. Foram divididos aleatoriamente em grupo experimental (GALM) e grupo controle (GAE). O GALM realizou manobras de ALM, enquanto o GAE executou alongamentos estáticos (AE). Estes realizaram o teste de sentar e alcançar pré e pós intervenção das técnicas. Os resultados apontaram alterações significativas na variável analisada no pós-teste do GALM, com ganhos percentuais de 10,5%, e para GAE aumento de 5,3%. Consideramos que ambos possuem efeitos sobre a flexibilidade, entretanto, a técnica de ALM demonstra-se mais eficaz quando comparada ao AE, indicando que o método possui influência aguda na flexi