En internettbasert og helautomatisk selvhjelpsintervensjon for stressreduksjon: En randomisert kontrollert studie

Sammendrag Mål: I denne studien undersøkte vi effekten av en internettbasert, helautomatisk intervensjon som har til hensikt å forebygge og redusere forekomst av stress. Intervensjonen inneholder 13 programdager (sesjoner) som brukeren får tilgang til i løpet av en måned. Metode: Studien ble gjennomført i Norge, og var designet som en to-armet, randomisert, kontrollert studie der stress ble målt rett før og etter intervensjonen, og igjen en og fem måneder etter at intervensjonen var avsluttet. Deltakerne ble selvrekruttert via Facebook, e-post og Google AdWords. Det endelige datamaterialet som ble analysert bestod av 43 personer som mottok intervensjonen (behandlingsgruppen; EG), og 63 personer som stod på venteliste, og som først fikk tilgang til intervensjonen etter siste datainnsamling (ventelistekontrollgruppen; VG). Data ble samlet inn ved bruk av elektroniske spørreskjemaer. Resultat: Brukerne av intervensjonen hadde reduserte stressnivåer fem måneder etter intervensjonen, mens tilsvarende utvikling ikke ble observert i VG. Mer detaljerte analyser viste at effekten av intervensjonen på stress ble delvis mediert via økt grad av oppmerksomt nærvær, som er et tema det arbeiders mye med i intervensjonen. Intervensjonenes effekt på stress var ikke påvirket av respondentenes kjønn eller utdanningsnivå. Intervensjonen syntes imidlertid å ha noe bedre effekt blant personer i alderen 23 til 32 år, enn personer i andre aldersgrupper. Konklusjon: Det kan konkluderes med at studien viser at forekomsten av stress kan reduseres ved en internettbasert, helautomatisk selvhjelpsintervensjon. Nøkkelord: Stressreduksjon, randomisert kontroll studie, oppmerksomt nærvær, internettbasert, intervensjon.