تأثير تدريبات الركض وفقا لإيقاع التنفس في تطوير السرعة وقدرات التحمل الخاص وانجاز ركض 400 متر للشباب

ان الاتجاه العام لتطوير الانجاز في هذه المسابقة ، ينصب على تحسين القدرات البدنية الخاصة بسباق 400 متر والصفات المشتركة بينها وبين الركض السريع، وتوزيع الطاقة والسرعة خلال مراحل هذه المسابقة فضلا عن بعض الجوانب الميكانيكية المرتبطة بالسرعة كأطوال وتردد الخطوات فيها. وتناول الباحثون موضوع يخص التحكم بحالات غير مسيطر عليها لوضعها كحالات مسيطر عليها اثناء اجراء تدريبات الركض لعدائي 400 متر حواجز بتدريب ايقاع الخطوات فيها بإيقاع مقترح للتنفس (الشهيق والزفير) بهدف تطوير ايقاع خطوات الركض وترددها وتطوير امكانية التحكم اراديا بعدد مرات التنفس وضبط ايقاعها مع ايقاع التحكم بخطوات الركض كمؤشر لتطوير القدرات البدنية الخاصة بهذه المسابقة وفرض الباحثون بوجود فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات القبلية والبعدية في متغيرات (السرعة الخاصة- تحمل السرعة - التحمل الخاص - التحمل الايقاعي) لعينة البحث. وكذلك وجود فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات القبلية والبعدية في اطوال الخطوات وترددها لبعض مراحل السباق. وطبق الباحثون المنهج التجريبي على عينة الشباب دون (20) سنه بعدد( 5) عدائين، واجريت لهم اختبارات السرعة الخاصة(70) متر وتحمل السرعة (250م) والتحمل الايقاعي (350 م) وركض 400 م انجاز ، وتم تصوير عينة البحث اثناء اختبار الانجاز لإيجاد عدد الخطوات وطولها وترددها في كل من ثاني (100متر) ورابع( 100 متر) قبل البدء بتنفيذ البرنامج التدريبي الخاص، ثم طبق التدريبات الخاصة لمدة ثمان اسابيع بمعدل 3 وحدات تدريبية بالأسبوع، ثم اجرى الباحثون الاختبارات البعدية، وتوصلوا الى ان تدريب الركض لمسافات اقل من مسافة المسابقة وضبط ايقاع الخطوات فيها وفق ايقاع التنفس عمل على تطوير تعجيل السرعة بشكل واضح وجيد. وكان التدريب فعالا وسريعا في تطوير تحمل السرعة لعينة البحث المتمثل بركض 250 متر. وان التدريبات التي استخدمتها العينة كانت فعالة في تطوير الانجاز .وظهر ان افضل اداء كان بتسريع ايقاع الخطوات بنسب مثالية بين اطالة الخطوة على حساب نقصان طفيف جداً بترددها لعينة البحث .