تأثير برنامج تدريبي مقترح لتحسين نسبة المحاولات الصحيحة والمستوى الرقمي (للخطف - الكلين والنطر) للرباعين

يهدف البحث إلى إعداد برنامج تدريبي مقترح ومعرفة أثره على تحسين نسبة المحاولات الصحيحة والمستوى الرقمي للرباعين. استخدم الباحث المنهج التجريبي وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي رفع الأثقال الناشئين تحت ٢٠ سنة بمحافظة الشرقية والمسجلين بالاتحاد المصري لرفع الأثقال للموسم الرياضي 2019/2020م، وبلغ حجم العينة (14) لاعبا تنقسم كالآتي (٥) لاعبين للمجموعة التجريبية و(٥) لاعبين كمجموعة ضابطة و(٤) لاعبين هم قوام العينة الاستطلاعية وقد أظهرت نتائج البحث أن البرنامج المقترح أدى إلى تحسن دال إحصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، والمستوى الرقمي لرفعتي (الخطف- الكلين والنطر)، ونسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة. وأن البرنامج التقليدي أدى إلى تحسن دال إحصائيا في المتغيرات البدنية قيد البحث، والمستوى الرقمي لرفعتي (الخطف-الكلين والنطر). ولم يؤدي البرنامج التقليدي لم يؤدى إلى تحسن دال إحصائيا في نسبة المحاولات الصحيحة للرباعين عينة الدراسة. ويوصي الباحث باستخدام البرنامج المقترح لتحسين القوة العضلية والمستوى الرقمي لرفعتي الخطف والكلين والنطر للرباعين. وإجراء بحوث مماثلة تطبق على جميع المراحل السنية الأخرى للرباعين من بداية الممارسة حتى مرحلة البطولة. وتوعية المدربين واللاعبين بأهمية تخطيط التدريب للاعبي رفع الأثقال وتوفير كافة الإمكانات اللازمة لتنفيذ البرنامج التدريبي. وتوصية المدربين واللاعبين باستخدام تموج الشدة داخل الوحدة التدريبية بما يتماشى مع ما يتم أثناء البطولات والاهتمام بتمرينات تحمل القوة للاعبين داخل البرنامج التدريبي لأهميتها في تكوين رباعين يتحملوا عبئ التدريب اليومي. وتوصية الاتحاد المصري لرفع الأثقال لتعميم نتائج هذه الدراسة عند تدريب الرباعين.