Das große Yoga-Buch für die Wirbelsäule
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| Format: | Buch |
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Stuttgart
TRIAS
2023
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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DANKSAGUNG
..............................................................................................................
XI
GEBRAUCHSANLEITUNG
FUER
DIESES
BUCH
........................................................................
XIII
VORWORT
.....................................................................................................................
XV
GELEITWORT
.............................................................................................................
XVII
ZUSAMMENFASSUNG
DER
SCHLUESSELKONZEPTE
................................................................
1
BESTREBUNGEN
.............................................................................................................
7
KAPITEL
1
DAS
ACHSENSKETETT
9
UEBERBLICK
ZUM
ACHSENSKELETT
..................................................................................
10
AXIALE
ORIENTIERUNGSPUNKTE
.......................................................................
10
SEGMENTE
DER
WIRBELSAEULE
.........................................................................
11
VARIABILITAET
DER
WIRBELSAEULE
........................................................................
13
KRUEMMUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
...................................................................
14
PERFEKTE
HALTUNG?
........................................................................................
16
KNOCHEN
DER
ACHSE
.....................................................................................
19
BAENDER
UND
FASZIEN
......................................................................................
30
BEWEGUNGEN
DER
WIRBELSAEULE
....................................................................
31
BELASTUNGSARTEN
DER
WIRBELSAEULE
...............................................................
35
SPINALNERVEN
UND
NEURODYNAMIK
...............................................................
41
ZUSAMMENFASSUNG
ACHSENSKELETT
...........................................................................
50
KAPITEL
2
DER
SAKRALKOMPLEX
51
AUFBAU
......................................................................................................................
51
ARCHITEKTUR
DES
SAKRALKOMPLEXES
...............................................................
51
KNOCHEN
UND
KNORPEL
.................................................................................
54
GELENKE
UND
BAENDER
...................................................................................
66
MUSKELN
DES
SAKRALKOMPLEXES
...................................................................
70
FASZIENZUEGE
DES
SAKRALKOMPLEXES
......
78
FUNKTION:
ANWENDUNG
IN
YOGASTELLUNGEN
...............................................................
79
NORMALE
BEWEGUNGSUMFAENGE
INNERHALB
DES
SAKRALKOMPLEXES
.................
79
ILIOSAKRALGELENKE
IN
YOGASTELLUNGEN
BEANSPRUCHEN
UND
STUETZEN
...............
85
NORMALER
BEWEGUNGSRADIUS
DES
GESAMTEN
SAKRALKOMPLEXES
....................
97
ZUSAMMENFASSUNG
SAKRALKOMPLEX
........................................................................
108
KAPITEL
3
DIE
LENDENWIRBELSAEULE
113
AUFBAU
....................................................................................................................
114
AUFBAU
DER
LENDENWIRBELSAEULE
.................................................................
114
KNOCHEN
DER
LENDENWIRBELSAEULE
...............................................................
117
FASZIEN
DES
ACHSENSKELETTS
........................................................................
127
GELENKE
UND
BAENDER
..................................................................................
130
MUSKELN
DES
LENDEN
UND
BRUSTWIRBELSAEULENSEGMENTS
...........................
134
FUNKTION:
ANWENDUNG
IN
DEN
STELLUNGEN
DES
YOGA
...............................................
154
NORMALE
BEWEGUNGSUMFAENGE
...................................................................
154
SPANNUNGSQUELLEN
.....................................................................................
158
KOMPRESSIONSQUELLEN
.................................................................................
161
VARIATIONEN
DES
BEWEGUNGSRADIUS
IN
FLEXION
UND
EXTENSION
..................
164
YOGA
UND
DIE
LENDENWIRBELSAEULE
..............................................................
166
ZUSAMMENFASSUNG
LENDENWIRBELSAEULE
.................................................................
187
KAPITEL
4
DIE
BRUSTWIRBELSAEULE
189
AUFBAU
....................................................................................................................
189
AUFBAU
DES
BRUSTWIRBELSEGMENTS
.............................................................
189
KNOCHEN
DES
BRUSTKORBS
...........................................................................
191
GELENKE
UND
BAENDER
..................................................................................
196
FASZIEN
DER
BRUST
.......................................................................................
198
MUSKELN
DES
BRUSTSEGMENTS
......................................................................
200
FUNKTION:
ANWENDUNG
IN
DEN
STELLUNGEN
DES
YOGA
...............................................
203
NORMALE
BEWEGUNGSUMFAENGE
...................................................................
203
SPANNUNGSQUELLEN
................................................................
207
KOMPRESSIONSQUELLEN
................................................................................
208
VARIATIONEN
IM
BEWEGUNGSRADIUS
VON
DREHUNGEN
UND
SEITBEUGEN
.........
209
BIOMECHANIK
DES
ATEMS
UND
IHRE
VARIATIONEN
..........................................
213
ZUSAMMENFASSUNG
BRUSTWIRBELSAEULE
.....................................................................
221
KAPITEL
5
DER
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEX
223
AUFBAU
....................................................................................................................
223
AUFBAU
DES
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEXES
..................................................
223
KNOCHEN
DES
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEXES
................................................
225
GELENKE
UND
BAENDER
..................................................................................
233
MUSKELN
DES
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEXES
................................................
235
FASZIEN
DES
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEXES
..................................................
240
OBERFLAECHLICHE
FASZIEN
..............................................................................
241
FUNKTION:
ANWENDUNG
IN
DEN
STELLUNGEN
DES
YOGA
...............................................
243
NORMALE
BEWEGUNGSUMFAENGE
...................................................................
243
BEWEGUNGEN
UND
IHRE
BESCHRAENKUNGEN:
SPANNUNG
UND
KOMPRESSION
...
246
UNTERSCHIEDE
IM
BEWEGUNGSRADIUS
...........................................................
252
ZUSAMMENFASSUNG
HALSWIRBELSAEULENKOMPLEX
......................................................
263
ZUSAMMENFASSUNG
267
QUELLENANGABEN
.....................................................................................................
269
STICHWORTVERZEICHNIS
.............................................................................................
269
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