Die versteckte Depression wenn Perfektionismus krank macht
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann Verlag
2023
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| Schriftenreihe: | Reihe Aktive Lebensgestaltung Depression
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| adam_text | Inhalt Geleitwort....................................................................................................................... Vorwort.......................................................................................................................... Einleitung....................................................................................................................... 9 13 17 TEIL I: DIE PERFEKT VERSTECKTE DEPRESSION VERSTEHEN...................................... 23 Was ist eine perfekt versteckte Depression?.................................................. 25 1.2 Die zehn charakteristischen Symptome einer perfekt versteckten Depression........................................................... 27 Die zehn charakteristischen PHD-Symptome im Detail............................. 29 2. Gesunde Bewältigungsstrategien, klassische Depressionen 2.1 2.2 und perfekt versteckte Depression.................................................................. Gesunde Bewältigungsstrategien..................................................................... Was perfekt versteckte Depression nicht ist................................................... 49 50 54 2.3 Perfekt versteckte Depression vs. klassische Depression.............................. 60 3- Stigmatisierung überwinden und perfekt versteckte Depression 1. 1.1 3.1 3.2 bei sich selbst erkennen.................................................................................... Mit Stigmatisierung umgehen.......................................................................... Wo auf dem Spektrum der
perfekt versteckten Depression 67 68 befinden Sie sich?.............................................................................................. 78 Teil II: Die fünf Heilungsphasen - Verstehen, Verpflichten, Verbessern, Verbinden, Verändern......................................................................................... 85 4- Über die fünf Phasen des Heilungsprozesses.................................................... 87 55.1 Phase i: Das Problem verstehen......................................................................... Bewusstheit und Erkenntnisgewinn............................................................... 93 94 5.2 Achtsamkeit........................................................................................................ 98 103 6. Phase 2: Eine Selbstverpflichtung eingehen..................................................... 6.1 Heilung als Selbstverpflichtung....................................................................... 103 6.2 Stolpersteine aus dem Weg räumen................................................................. 104
7. 7.1 Phase 3: Die alten Regeln verabschieden........................................................... Regeln und Überzeugungen hinterfragen....................................................... 7.2 7.3 Was sollen die Veränderungen für Sie bewirken?.......................................... 121 Überzeugungen als rigide, einschränkend und destruktiverkennen.......... 125 7.4 Die eigenen Überzeugungen evaluieren.......................................................... 8. Phase 4: In heilsame Verbindung mit emotionalemSchmerz gehen.............. 135 8.1 8.2 Verletzlichkeit als Stärke..................................................................................... Die Arbeit mit dem Zeitstrahl - für emotionale Bewusstheit 119 120 126 135 und ein reicheres Innenleben................................................................ 138 9. Phase 5: Den Fokus verändern: Weg von Perfektion, 9.1 hin zu echter Zufriedenheit.................................................................... 157 Was Sie erwartet, wenn Sie das Risiko der Veränderung eingehen........... 158 9.2 Veränderung: Nägel mit Köpfen machen....................................................... 165 TEIL III: WAHRHAFTIG LEBEN........................................................................................... 179 10. In Ihre neue Unvollkommenheit hineinwachsen.............................................. 181 10.1 Fehlinterpretation bzw. Unterschätzung bestimmter psychischer Symptome........................................................................... 183 Bewertung von Ausrutschern als Versagen
statt als zum Prozess gehörig................................................................. 190 10.3 Die Macht unbewusster Trigger......................................................................... 192 10.2 10.4 Stecken bleiben in einer Trauerphase................................................................ 197 11. Das Schweigen brechen und glücklicher leben................................................. 199 11.1 Potenzielle Reaktionen auf Veränderung in der Beziehung......................... 202 11.2 Gesunde Grenzen................................................................................................. 209 11.3 Die Arbeit geht weiter.......................................................................................... 213 Danksagungen................................................................................................................ Weiterführende Ressourcen......................................................................................... Literaturverzeichnis....................................................................................................... Über die Autorin(nen)................................................................................................... 215 219 221 223
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