Stretch 7 x dehnen am Tag : schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß
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..................................................................................
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WIE
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DEHNEN
SOLLTEN
.....................
27
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STRETCHING?
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MIT
DEN
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SPIELEN
....................................................................................
29
STRETCHING-TECHNIKEN
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30
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34
MOBILITAET
VERSUS
FLEXIBILITAET
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38
3
DIE
SIEBEN
ESSENZIELLEN
DEHNUEBUNGEN
................................................
43
DAS
STRETCH-PROGRAMM
.........................................................................................
44
1
WIRBELSAEULENROTATION
.................................................................................
51
2
WIRBELSAEULENEXTENSION
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61
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WIRBELSAEULENFLEXION
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71
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LATERALFLEXION
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5
SCHULTERROTATION
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HUEFTMOBILITAET
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7
GLEICHGEWICHT
....................................................................................................
111
4
HAEUFIGE
PROBLEMBEREICHE
.......................
119
HAEUFIGE
PROBLEMBEREICHE
....................................................................................
121
QUELLEN
UND
WEITERFUEHRENDE
INFORMATIONEN
.....................................................
136
STICHWORTVERZEICHNIS
.............................................................................................
137
UEBUNGSVERZEICHNIS
..................................................................................................
139
DANK
............................................................................................................................
141
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