Wenn die Ferse schmerzt einfache und effektive Übungen, um den Fersensporn selbst zu behandeln

Wenn die Ferse schmerzt einfache und effektive Übungen, um den Fersensporn selbst zu behandeln

Gespeichert in:
Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser: Schneider, Thomas (VerfasserIn)
Format: Buch
Sprache:German
Veröffentlicht: München riva 2021
Ausgabe:Originalausgabe, 1. Auflage
Schlagworte:
Selbsttherapie
Kalkaneussporn
stretchen fuß
fuß-massage
fuß massieren
übungen für füße
gesunder fuß
schmerzfrei gehen
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schmerzen lindern
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entzündung im fuß
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konservative behandlung
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woher kommen schmerzen im fuß
empfindliche ferse
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fersensporn bekämpfen
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adam_text INHALT DIE FERSE - EIN ECHTES WUNDERWERK .............................................. 7 FUSS UND FERSE - AUFBAU, BESONDERHEITEN UND PROBLEMZONEN ................................................... 8 FAKTEN ZUM FUSS .............................................................................. 9 DER FUSS - EIN MEISTERWERK DER EVOLUTION ........................................ 9 DER AUFBAU DES GESUNDEN FUSSES ................................................... 11 DER AUFRECHTE GANG ........................................................................... 20 WENN FUESSE UND FERSEN SCHMERZEN BEREITEN .................................. 25 DIE ROLLE DER FERSE UND DER FERSENSPORN ................ 32 DER AUFBAU DER FERSE UND IHRE SCHWACHSTELLEN ........................... 33 DIE WADENMUSKULATUR UND DIE ACHILLESSEHNE ............................... 34 DIE PLANTARFASZIE ALS VERBINDUNGSELEMENT ...................................... 35 AUSWIRKUNG UNSERER VERAENDERTEN LEBENSWEISE ........................... 38 RISIKOFAKTOREN FUER FERSENSCHMERZEN .............................................. 39 SYMPTOME, AUFTRETEN UND LOKALISATION VON FERSENSCHMERZEN .. 40 DAS FERSENSCHMERZSYNDROM - WAS IST DAS? .................................. 42 DER FERSENSPOM .............................................................................. 42 DIAGNOSTIK - DIE URSACHE FUER DIE FERSENSCHMERZEN FINDEN .......... 45 SELBSTUNTERSUCHUNG ODER ARZTBESUCH? ............................................ 45 DIAGNOSE FERSENSCHMERZ - DER ERKRANKUNG EINEN NAMEN GEBEN . 47 UNTERE FERSENSCHMERZEN ......................................... 47 OBERE FERSENSCHMERZEN ................................................................. 50 MASSNAHMEN UND BEHANDLUNGSMETHODEN ............. 56 ERSTE HILFE BEIM AUFTRETEN DER SCHMERZEN .................................... 57 BELASTUNG ANPASSEN ....................... 57 EINFLUSSFAKTOREN BEACHTEN ............................................................... 59 BARFUSSLAUFEN - MIT VORSICHT ............................................................. 61 KRITISCHE SPORTARTEN MEIDEN ........................................................... 62 KUEHLUNG - ABER NUR KURZ ................................................................. 63 ENTZUENDUNGSHEMMENDE MEDIKAMENTE .......................................... 65 TIPPS AUS DER NATURHEILKUNDE ....................................................... 65 TIPPS AUS DER HOMOEOPATHIE ........................................................... 67 DEHNEN ............................................................................................. 68 MASSAGE .......................................................................... 72 BEHANDLUNG DER TRIGGERPUNKTE AN WADE UND FUSSMUSKULATUR .... 73 BEGLEITENDE MASSNAHMEN ............................................................... 75 KOERPERGEWICHT REDUZIEREN ............................................................... 75 SCHUHDRUCK AN DER FERSE VERMEIDEN .............................................. 76 UEBUNGEN ZUM AUSGLEICH VON MUSKELSCHWAECHEN DER FUESSE ........... 78 WEITERE BEHANDLUNGSMETHODEN ................................................... 79 TAPEBEHANDLUNG ............................................................................ 79 AKUPRESSUR ..................................................................................... 83 LYMPHDRAINAGE ................................................................................ 85 UEBUNGEN FUER DIE FUESSE ............................................. 86 BEVOR ES LOSGEHT .............................................................................. 87 UEBERPRUEFUNG DER GRUNDSTELLUNG IM GEHEN UND STEHEN ............. 88 ALLGEMEINE UEBUNGEN FUER DEN FUSS ................................................ 97 SPEZIFISCHE UEBUNGEN FUER DIE DEHNUNG DER PLANTARFASZIE ........... 105 SPEZIFISCHE KRAEFTIGUNG DER KURZEN FUSSMUSKELN ZUR ENTLASTUNG DER PLANTARFASZIE .............................................................................. 114 MUSKELDEHNUNG UND EXZENTRISCHES TRAINING DES UNTERSCHENKELS 120 WEICHTEILTECHNIKEN UND TRIGGERPUNKTE ........................................ 132 UEBUNGSFORMEN BEI HOHEM GEWOELBE .............................................. 140 UEBUNGSFORMEN BEI KNICKFUSS ......................................................... 143 KRAEFTIGUNG UND KOORDINATION DES FUSSES UND DES BEINS ............. 147 UEBER DEN AUTOR ................................................................................ 154 WEITERFUEHRENDE LITERATUR ................................................................. 155 SACHREGISTER .................................................................................... 155 UEBUNGSREGISTER ................................................................................ 159
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