Aerial Yoga Schwerelos glücklich : Grundlagen und Übungen für Einsteiger
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| Veröffentlicht: |
München
Scorpio Verlag
2021
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6
VORWORT
AERIALYOGA:
EINEEINFUEHRUNG
8
SPEZIFISCHE
ANATOMIE
20
DAS
IST
AERIALYOGA
10WUNDERWERK
DER
NATUR
22
VON
DER
BUEHNE
IN
DEN
UEBUNGSRAUM
10
REFERENZPUNKTE
DES
KOERPERS
22
HATHA
YOGA
MIT
TUCH
10
KRAFT
AUS
DER
KOERPERMITTE:
24
DAS
BRAUCHEN
SIE
11
DAS
POWERHOUSE
FASZIEN:
NETZWERK
DURCH
DEN
KOERPER
26
FUER
JEDEN
GEEIGNET
KRAFT
UND
BEWEGLICHKEIT
RUECKEN
UND
GELENKE
BEHUTSAM
UEBEN
INDIVIDUELL
UEBEN
BESONDERE
ASPEKTE
DER
UEBUNGSPRAXIS
SICH
TRAUEN
UND
VERTRAUEN
SPANNUNG
UND
ENTSPANNUNG
GEWICHT
UND
SCHWERKRAFT
ACHTSAMKEIT
UND
WAHRNEHMUNG
OEKONOMIE
DER
BEWEGUNG
ATMUNG
IM
FLUSS
SO
WIRKT AERIALYOGA
ALLGEMEINE
WIRKUNGEN
SPEZIELLE
WIRKUNGEN
12
12
12
12
13
14
14
14
15
15
15
15
16
16
18
INVERSIONS:
UMGEDREHT
SIEHT
DIE
WELT
GANZ
ANDERS
AUS
28
DIE
PRAXIS
30
DAS
SOLLTEN
SIE
WISSEN
32
BODY
GROUNDED
POSES
73
MAHLZEITEN
VOR
DER
UEBUNGSPRAXIS
32
DAS
A
UND
0
DER
KOERPERARBEIT
73
DER
RICHTIGE
PLATZ
FUER
DAS
AERIAL-TUCH
32
RUMPFSTABILITAET
UND
KOERPERSPANNUNG
73
SAFETY
FIRST:
DIE
INSTALLATION
DES
AERIAL-TUCHES
32
UEBUNGSVARIATIONEN
UND
MOTIVATION
73
PFLEGE
UND
UMGANG
MIT
DEM
AERIAL-TUCH
32
BODY
GROUNDED
POSES
74
DIE
RICHTIGE
KLEIDUNG
33
ZUM
UEBEN
UND
TRAINIEREN
FEET
GROUNDED
POSES
99
DIE
FARBAUSWAHL
IHRES
TUCHES
33
DIE
VERBINDUNG
VON
AERIAL
UND
YOGA
99
WIE
VIEL
YOGA
STECKT
IN
AERIAL?
99
NUETZLICHE
HINWEISE
ZUR
34
FEET
GROUNDED
POSES
100
UEBUNGSPRAXIS
ZUSAMMENSTELLUNG
DER
UEBUNGEN
34
FLYING
POSES
145
ATMUNG
UND
KOERPERSTABILISIERUNG34
NEHMEN
SIE
ES
LEICHT:
SCHWERELOS
UEBEN
145
UEBUNGSDAUER,
HAEUFIGKEIT
UND
INTENSITAET
35
WAHRNEHMUNG
AUS
NEUER
PERSPEKTIVE
145
NACHSPUEREN
UND
REFLEKTIEREN
145
BASICS
37
FLYING
POSES
146
EINSTELLUNGSSACHE:
DIE
RICHTIGE
HOEHE
37
IHR
STANDPUNKT:
SO
STEHEN
SIE
RICHTIG
37
INVERSIONS&
FLIPS
165
ANSICHTSSACHE:
DIE
POSITION
ZUM
TUCH
37
INVERSIONS
165
FALTEN
UND
LEGEN:
37
FLIPS
165
DAS
TUCH
ZEIGT
VIELSEITIGKEIT
INVERSIONS
&
FLIPS
166
EINSTELLHOEHE
DES
TUCHES
38
DIE
LOTLINIE
40
UEBUNGSPROGRAMME
187
*POSITION
ZUM
TUCH
41
PROGRAMM
1.:
GUTES
FUER
DEN
RUECKEN
188
SO
FALTEN
SIE
DAS
TUCH
42
PROGRAMM
2:
ENERGIE
FUER
DEN
TAG
190
GRIPS
44
PROGRAMM
3:
GESCHMEIDIG
WIE
EINE
KATZE
192
WRAPS
46
PROGRAMM
4:
ILO^LASSEN
ITEIDHT
GEMADHT
194
SEATS
48
PROGRAMM
5:
PURE
STABILITAET
196
SEATED
&
KNEE
GROUNDED
POSES
51
(DANKE
198
AERIAL
ALS
WORKOUT
51
OBUNGEN
IN
ALPHABETISCHER
REIHENFOLGE
200
AERIAL
ALS
FUNCTIONAEL
TRAINING
51
REGISTER
204
AERIAL
ALS
TRAINING
FUER
RUECKEN
UND
RUMPF
*51
(HINWEISE
FUER
UNSERE
(LESER
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SEATED&KNEE
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POSES
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IMPRESSUM
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