Hypnose lernen Anleitungen zur Selbsthypnose für mehr Leistung und weniger Stress
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Heidelberg
Carl-Auer Verlag GmbH
2016
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| Schriftenreihe: | Carl-Auer Lebenslust
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1. WORUM ES IN DIESEM BUCH G E H T
________________
9
1.1 AN WEN SICH DIESES BUCH RICHTET__________________ 9
1.2 DER ROTE FADEN
_______________________________
10
1.3 EINE EINFACHE ART ZU LERNEN
_____________________
11
MOECHTEN SIE SCHNELL ANS ZIEL KOMMEN?
____________
11
1.4 ZUR ARBEIT MIT DIESEM BUCH
____________________
12
1.5 ERWARTUNGEN UND ZIELE
________________________
14
WELCHE ERWARTUNGEN HABEN SIE AN DAS BUCH?
_______
14
WAS SIND IHRE ERWARTUNGEN?
_____________________
15
WAS MOECHTEN SIE MIT SELBSTHYPNOSE FUER SICH
ERREICHEN?____________________________________ 15
FORMULIEREN SIE IHR ZIEL POSITIV!
__
_______________
16
1.6 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
19
2. UEBER HYPNOSE UND SELBSTHYPNOSE
_____________
20
2.1 WAS IST HYPNOTISCHE TRANCE? ____________________ 20
2.2 EINE HYPNOTISCHE BEHANDLUNG___________________ 22
2.3 SHOWHYPNOSE
________________________________
24
2.4 VORURTEILE UND BEFUERCHTUNGEN __________________ 26
2.5 TRANCE UND V ERNUNFT
__________________________
27
2.6 SUGGESTIBILITY
_______________________________
29
2.7 JEDE HYPNOSE WIRKT DURCH SELBSTHYPNOSE
_________
29
2.8 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
30
3. WAS IST MEIN PROBLEM?
_______________________
32
3.1 SITUATIONSANALYSE
_____________________________
32
3.2 ANEIGNUNG VON WISSEN
________________________
33
3.3 PRAESENTATION VON W ISSEN
_______________________
35
3.4 ANGST- UND STRESSBEWAELTIGUNG___________________ 37
WIE REAGIEREN SIE IN AKUTEN STRESSSITUATIONEN?
______
38
SIND SIE STRESSGESCHAEDIGT?
_______________________
40
SIND SIE EIN STRESSTYP?
__________________________
42
AUSWERTUNG:
_________________________________
43
IHR PERSOENLICHES KOMPETENZ- UND
STRESSBEWAELTIGUNGS-PROFIL
_______________________
44
3.5 DIE STAERKEN MEINER SCHWAECHEN__________________ 44
WAS ERREICHT IHRE SCHWAECHE FUER SIE?
______________
46
WAS VERHINDERT IHRE SCHWAECHE FUER SIE?
____________
47
WIE BRINGT IHRE SCHWAECHE ANDERE DAZU,
ETWAS FUER SIE ZU TUN?
___________________________
47
3.6 WAS SIND IHRE STAERKEN?
________________________
49
WAS KOENNEN SIE GUT?
___________________________
49
WAS ICH GUT KANN, WAS ICH GERN MACHE, MEINE STAERKEN
UND ANGENEHME ERINNERUNGEN:___________________ 50
3.7 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
51
4. ZIELE DER SELBSTHYPNOSE
______________________
52
4.1 PSYCHOSOMATISCHE UMSTELLUNG __________________ 52
4.2 WENIGER STRESS
_______________________________
55
4.3 AUSWAHL DER METHODE
_________________________
57
4.4 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
60
5. ANLEITUNG ZUR SELBSTHYPNOSE
__________________
61
5.1 UEBUNG 1: ATEM
__________________
62
5.2 UEBUNG 2: FLIESSENDE RUHE
______________________
63
5.3 UEBUNG 3: FIXATION
____________________________
64
5.4 UEBUNG 4: LEVITATION
___________________________
66
5.5 UEBUNG 5: IM AGINATION
_________________________
69
5.6 UEBUNG 6: VERTIEFUNG
__________________________
72
5.7 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
74
6. TRANCESTRATEGIEN ZU STRESSBEWAELTIGUNG
__________
76
6.1 WAS SOLL ERREICHT WERDEN?
______________________
76
6.2 WIE SOLL DAS ERREICHT WERDEN? ___________________ 78
6.3 KONZENTRATION
_______________________________
80
6.4 MOBILISIERUNG INDIVIDUELLER FAEHIGKEITEN UND
FERTIGKEITEN (RESSOURCEN)
______________________
82
6.5 VERGANGENHEIT BEW AELTIGEN
______________________
84
6.6 ZUKUNFT VORWEGNEHMEN
________________________
87
6.7 ZUSAMMENFASSUNG
____________________________
89
7. UMSETZUNG IN DIE PRAXIS
______________________
90
7.1 POSTHYPNOTISCHE SUGGESTION
____________________
90
7.2 ABLENKUNGEN
________________________________
92
7.3 INNERES AUFRAEUMEN
___________________________
93
7.4 STRESSSYMPTOM ALS TRANCE-EINSTIEG
______________
95
7.5 DAUER UND HAEUFIGKEIT DER UE B U N G
_______________
98
7.6 ERFOLG_______________________________________ 98
7.7 ZUSAMMENFASSUNG
_____________________________
100
8. ANWENDUNGEN
_______________________________
IOI
8.1 ALLGEMEINE FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN
(RESSOURCEN)
_________________________________
101
8.2 SPEZIFISCHE FAEHIGKEITEN UND FERTIGKEITEN
(RESSOURCEN)
_________________________________
104
8.3 VERGANGENHEIT BEWAELTIGEN _______________________107
8.4 ZUKUNFTSBAHNUNG
____________________________
110
8.5 ZUSAMMENFASSUNG
_____________________________
112
9. IHR PERSOENLICHES TRAININGSPROGRAMM
____________
11Z
9.1 ERWARTUNGEN UND ZIELE _________________________113
9.2 WO LIEGT MEIN PROBLEM? ________________________113
9.3 VORBEREITUNG UND ANEIGNUNG VON WISSEN
_________
115
9.4 PRAESENTATION UND DARSTELLUNG VON WISSEN
_________
119
9.5 UMGANG MIT AKUTEM STRESS
_____________________
122
9.6 UMGANG MIT CHRONISCHEM STRESS
_________________
127
9.7 SELBSTMANAGEMENT DURCH SELBSTHYPNOSE
___________
134
9.8 ABSCHLIESSENDE BEMERKUNGEN
___________________
137
9.9 ZUSAMMENFASSUNG
_____________________________
139
IO. GESCHICHTEN FUER ZWISCHENDURCH
_______________
141
10.1 WARUM GESCHICHTEN? __________________________ 141
10.2 PARKGEBUEHR
__________________________________
143
10.3 FABRIKLAERM
___________________________________
144
10.4 GLATTEIS
______________________________________
145
10.5 DIE KATZE UND DIE MAUS ________________________145
10.6 DIE PUSTE KURZ VOR DEM ZIEL
____________________
146
10.7 EINE HANDVOLL REIS
____________________________
146
10.8 DER KORMORAN UND DER STERN
___________________
147
10.9 DER KOPF DES LOEWEN
___________________________
148
10.10 DIE TUER
_____________________________________
149
10.11 ZUSAMMENFASSUNG
_____________________________
149
LITERATUR _______________________________________ 151
UEBER DIE AUTOREN ________________________________ 153
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