20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte

Gespeichert in:
Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser: Ohrmann, Ralf (VerfasserIn)
Format: Buch
Sprache:German
Veröffentlicht: Igling EMF 2018
Ausgabe:1. Auflage
Schriftenreihe:Ein Buch der Edition Michael Fischer
Schlagworte:
Online-Zugang:Inhaltsverzeichnis
Inhaltstext
Inhaltsverzeichnis
Tags: Tag hinzufügen
Keine Tags, Fügen Sie den ersten Tag hinzu!

MARC

LEADER 00000nam a2200000 c 4500
001 BV044750830
003 DE-604
005 20210404
007 t
008 180207s2018 gw a||| |||| 00||| ger d
015 |a 18,N01  |2 dnb 
016 7 |a 1149398140  |2 DE-101 
020 |a 9783863559809  |c Broschur : EUR 20.00 (DE), EUR 20.60 (AT)  |9 978-3-86355-980-9 
020 |a 3863559800  |9 3-86355-980-0 
024 3 |a 9783863559809 
035 |a (OCoLC)1027759197 
035 |a (DE-599)DNB1149398140 
040 |a DE-604  |b ger  |e rda 
041 0 |a ger 
044 |a gw  |c XA-DE 
049 |a DE-91  |a DE-12  |a DE-824 
082 0 |a 610  |2 23 
084 |a ZY 1550  |0 (DE-625)158543:13010  |2 rvk 
084 |a SPO 167  |2 stub 
100 1 |a Ohrmann, Ralf  |e Verfasser  |0 (DE-588)1151266124  |4 aut 
245 1 0 |a 20 to shape - bodyweight only  |b das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte  |c Ralf Ohrmann 
246 1 3 |a Twenty to shape - bodyweight only 
250 |a 1. Auflage 
264 1 |a Igling  |b EMF  |c 2018 
264 4 |c © 2018 
300 |a 142 Seiten  |b Illustrationen 
336 |b txt  |2 rdacontent 
337 |b n  |2 rdamedia 
338 |b nc  |2 rdacarrier 
490 0 |a Ein Buch der Edition Michael Fischer 
650 0 7 |a Fitnesstraining  |0 (DE-588)4124982-3  |2 gnd  |9 rswk-swf 
653 |a Bewegung 
653 |a Fitness 
653 |a sport 
653 |a Workout 
653 |a Körpergewicht 
653 |a Functional Fitness 
653 |a Fit ohne Geräte 
653 |a Bodyweight 
653 |a Personal Trainer 
655 7 |0 (DE-588)4222208-4  |a Übungssammlung  |2 gnd-content 
689 0 0 |a Fitnesstraining  |0 (DE-588)4124982-3  |D s 
689 0 |5 DE-604 
710 2 |a Edition Michael Fischer GmbH  |0 (DE-588)1065490208  |4 pbl 
856 4 2 |m B:DE-101  |q application/pdf  |u http://d-nb.info/1149398140/04  |3 Inhaltsverzeichnis 
856 4 2 |m X:MVB  |q text/html  |u http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=d1947f2726ed41f382722405d0b96056&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm  |3 Inhaltstext 
856 4 2 |m DNB Datenaustausch  |q application/pdf  |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=030146488&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA  |3 Inhaltsverzeichnis 
999 |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-030146488 

Datensatz im Suchindex

DE-BY-TUM_call_number 2502/SPO 167 2018 A 1006
DE-BY-TUM_katkey 2305406
DE-BY-TUM_media_number 040007649005
_version_ 1816714401682554880
adam_text INHALT DEIN KOERPER. DEIN TRAINING. DEIN WEG. 5 DEIN VERTRAG 6 MOTIVATION DURCH COMMITMENT 7 DEIN KOERPER 8 EIN TRAINING, DAS WIRKT 10 WETTEN, DASS ... - EIN TRAINING, DAS WIRKT 10 DAS BESTMOEGLICHE TRAINING - WERDE DEIN EIGENER COACH 11 MOTIVATION - WIE ERFOLGE ZUM ZIEL FUEHREN 14 20 TO SHAPE - MEINE TRAININGSMETHODE 14 DIE SCHWIERIGKEITSSTUFEN DES 20-TO-SHAPE-PROGRAMMS 16 DEIN TRAINING 18 WARM-UP ZUM EINSTIEG 20 JUMPING JACK 21 HUEFTBEUGER MIT AUSFALLSCHRITT 22 ISCHIOCRURALE GRUPPE UND LENDENBEREICH 23 DEHNUNG DER GESAESSMUSKULATUR 24 MOBILISATION VON RUMPF, HUEFTE & SCHULTERACHSE 25 BEINE 26 SQUATS HALBE STRECKE 27 SQUATS VOLLE STRECKE 28 SQUATS MIT KICK 29 LUNGES IM STAND 30 WALKING LUNGES 31 GESPRUNGENE LUNGES 32 SUMO-SQUATS HALBE STRECKE 33 SUMO-SQUATS VOLLE STRECKE 34 SUMO-SQUATS MIT SPRUNG 35 STEP-UPS MIT BEINWECHSEL 36 STEP-UPS OHNE BEINWECHSEL 37 STEP-UPS MIT GEWICHT 38 BAUCH 40 CRUNCH EINFACHE VARIANTE 41 CRUNCH MIT ZUSATZGEWICHT 42 KNEE-GRABS IN RUECKENLAGE 43 FERSENGREIFEN LEICHTE VARIANTE 44 FERSENGREIFEN MITTELSCHWERE VARIANTE 45 FERSENGREIFEN SCHWERE VARIANTE 46 KERZE MIT LEICHTER BEINBEWEGUNG 47 KERZE OHNE BEINBEWEGUNG 48 KERZE MIT UEBERKREUZTEN ARMEN 49 SEITSTUETZ AUF DEN KNIEN 50 SEITSTUETZ AUF ELLBOGEN UND FUSS 51 SEITSTUETZ MIT ELLBOW-KNEE-KICK 52 CARDIO 54 TAPPINGS: SCHNELLE SCHRITTE AUF DER STELLE 55 MOUNTAIN-CLIMBER: SCHNELLE KICKS 56 HIGH KNEES: SCHNELLES KNIEHEBEN 57 HIGH-KNEE-JUMPS: UEBUNG FUER PROFIS 58 BRUST & ARME 60 PLANK: UNTERARMSTUETZ 61 PLANK MIT BEINWECHSEL 62 PLANK MIT ARM- UND BEINHEBEN 63 LIEGESTUETZ AUF KNIEN ABGEROLLT 64 LIEGESTUETZ AUF KNIEN 65 LIEGESTUETZ NORMAL 66 MOUNTAIN-CLIMBER GERADE 67 MOUNTAIN-CLIMBER DIAGONAL 63 MOUNTAIN-CLIMBER MIT KNIE-ELLBOGEN-TOUCH 69 LIEGESTUETZPOSITION *SCHNELLERTOUCH 70 LIEGESTUETZPOSITION UND PLANK IM WECHSEL 71 LIEGESTUETZPOSITION UND PLANK MIT ABLEGEN 72 MOBILITY & CARDIO 74 BREAKDANCER MIT PO-AUFSETZEN 75 BEAR-WALK MIT GROSSEN SCHRITTEN 76 SQUATS MIT DREHUNG UND ZWISCHENSPRUNG 77 STERNEN-LUNGES RECHTS UND LINKS 78 DEINE TRAININGS PLANUNG 80 DEINE TRAININGSPLAENE 82 WELCHE TRAININGSINTENSITAET IST DIE RICHTIGE? 62 WOCHE FUER WOCHE - GESTALTE DEINEN TRAININGSPLAN 62 COOL-DOWN 92 DEINE ERNAEHRUNG 94 GUT & RICHTIG ESSEN 96 ENERGIEDIEBE 96 FIT VON INNEN 97 MEINE GESUNDHEITS-HACKS 102 DIE REZEPTE 112 20 REZEPTE FUER DEINE WOHLFUEHLFIGUR 112 GARNELENSPIESSE IN DER LOLLO-ROSSO-SCHUESSEL 113 KARIBISCHE MANGO-CAMEMBERT-WRAPS 114 ROTES HERBSTCURRY MIT KUERBIS UND FENCHEL 116 RISOTTO MIT SPINAT UND GORGONZOLA 117 FENCHEL-ORANGEN-AUFLAUF MIT HAEHNCHEN 116 KOKOS-CURRY-SUPPE MIT SUESSKARTOFFELN 119 SUESSKARTOFFEL-SPINAT-PFANNE MIT FRISCHEN FEIGEN 120 ANTIPASTI-SALAT AUS DEM BACKOFEN 122 KARTOFFELCREMESUPPE MIT APFEL-WALNUSS-TOPPING 124 BLUMENKOHL-FETA-AUFLAUF 125 ROTE-BETE-RISOTTO MIT THUNFISCHSTEAK 126 FRIKADELLEN-PFANNE 128 SOMMERBURGER 129 WIRSING-HACK-PFANNE 130 WOKGEMUESE MIT BUCHWEIZENSPAGHETTI 131 PASTA MIT ZWIEBEL-TOMATEN-CHUTNEY UND FETA 132 FATTOUSH: BROTSALAT MIT MINZE 134 PANIERTE CHAMPIGNONS IM KRAEUTERBEET 136 VEGGIE-FRIKADELLE MIT BERGKAESE 138 HAUSGEMACHTER LAHMACUN 140 DEIN ERFOLG 142 INHALT I 3
any_adam_object 1
author Ohrmann, Ralf
author_GND (DE-588)1151266124
author_facet Ohrmann, Ralf
author_role aut
author_sort Ohrmann, Ralf
author_variant r o ro
building Verbundindex
bvnumber BV044750830
classification_rvk ZY 1550
classification_tum SPO 167
ctrlnum (OCoLC)1027759197
(DE-599)DNB1149398140
dewey-full 610
dewey-hundreds 600 - Technology (Applied sciences)
dewey-ones 610 - Medicine and health
dewey-raw 610
dewey-search 610
dewey-sort 3610
dewey-tens 610 - Medicine and health
discipline Sport
Sportwissenschaft
Medizin
edition 1. Auflage
format Book
fullrecord <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>02279nam a2200601 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV044750830</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210404 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">180207s2018 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">18,N01</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1149398140</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783863559809</subfield><subfield code="c">Broschur : EUR 20.00 (DE), EUR 20.60 (AT)</subfield><subfield code="9">978-3-86355-980-9</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3863559800</subfield><subfield code="9">3-86355-980-0</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783863559809</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)1027759197</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1149398140</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rda</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-91</subfield><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-824</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">610</subfield><subfield code="2">23</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 1550</subfield><subfield code="0">(DE-625)158543:13010</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 167</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Ohrmann, Ralf</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)1151266124</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">20 to shape - bodyweight only</subfield><subfield code="b">das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte</subfield><subfield code="c">Ralf Ohrmann</subfield></datafield><datafield tag="246" ind1="1" ind2="3"><subfield code="a">Twenty to shape - bodyweight only</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Auflage</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Igling</subfield><subfield code="b">EMF</subfield><subfield code="c">2018</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="4"><subfield code="c">© 2018</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">142 Seiten</subfield><subfield code="b">Illustrationen</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="490" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">Ein Buch der Edition Michael Fischer</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Fitnesstraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4124982-3</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Bewegung</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Fitness</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">sport</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Workout</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Körpergewicht</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Functional Fitness</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Fit ohne Geräte</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Bodyweight</subfield></datafield><datafield tag="653" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Personal Trainer</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4222208-4</subfield><subfield code="a">Übungssammlung</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Fitnesstraining</subfield><subfield code="0">(DE-588)4124982-3</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="710" ind1="2" ind2=" "><subfield code="a">Edition Michael Fischer GmbH</subfield><subfield code="0">(DE-588)1065490208</subfield><subfield code="4">pbl</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">B:DE-101</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://d-nb.info/1149398140/04</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=d1947f2726ed41f382722405d0b96056&amp;prov=M&amp;dok_var=1&amp;dok_ext=htm</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&amp;doc_library=BVB01&amp;local_base=BVB01&amp;doc_number=030146488&amp;sequence=000001&amp;line_number=0001&amp;func_code=DB_RECORDS&amp;service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-030146488</subfield></datafield></record></collection>
genre (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content
genre_facet Übungssammlung
id DE-604.BV044750830
illustrated Illustrated
indexdate 2024-11-25T17:57:35Z
institution BVB
institution_GND (DE-588)1065490208
isbn 9783863559809
3863559800
language German
oai_aleph_id oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-030146488
oclc_num 1027759197
open_access_boolean
owner DE-91
DE-BY-TUM
DE-12
DE-824
owner_facet DE-91
DE-BY-TUM
DE-12
DE-824
physical 142 Seiten Illustrationen
publishDate 2018
publishDateSearch 2018
publishDateSort 2018
publisher EMF
record_format marc
series2 Ein Buch der Edition Michael Fischer
spellingShingle Ohrmann, Ralf
20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte
Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd
subject_GND (DE-588)4124982-3
(DE-588)4222208-4
title 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte
title_alt Twenty to shape - bodyweight only
title_auth 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte
title_exact_search 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte
title_full 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte Ralf Ohrmann
title_fullStr 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte Ralf Ohrmann
title_full_unstemmed 20 to shape - bodyweight only das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte Ralf Ohrmann
title_short 20 to shape - bodyweight only
title_sort 20 to shape bodyweight only das ehrliche fitnesstraining ganzheitlich funktionell ohne gerate
title_sub das ehrliche Fitnesstraining : ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte
topic Fitnesstraining (DE-588)4124982-3 gnd
topic_facet Fitnesstraining
Übungssammlung
url http://d-nb.info/1149398140/04
http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=d1947f2726ed41f382722405d0b96056&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm
http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=030146488&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA
work_keys_str_mv AT ohrmannralf 20toshapebodyweightonlydasehrlichefitnesstrainingganzheitlichfunktionellohnegerate
AT editionmichaelfischergmbh 20toshapebodyweightonlydasehrlichefitnesstrainingganzheitlichfunktionellohnegerate
AT ohrmannralf twentytoshapebodyweightonly
AT editionmichaelfischergmbh twentytoshapebodyweightonly