Treffen sich zwei Knochen Fit und gelenkig bis ins hohe Alter
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt/Main
Westend
2016
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| adam_text | DR THOMAS PFEIFER
Treffen sich zwei
Knochen
Fit imd gelenkig bis ios fficfie Älter
Unter Mitarbeit von Claudia Stursberg
WESTEND
Inhalt
Vorwort 9
1 Prolog: Plauderei mit den Muskeln 11
2 Bewegung, Bewegung! 13
3 Die Gelenke 16
Was soll das Ganze? 17
Was gehört alles dazu? 20
Welche Arten von Gelenken gibt es? 26
Strammstehen oder wie? 29
Gelenke mögen Bewegung - und was noch? 29
4 Das sanfte Kissen: die Knorpelschicht 33
Was leistet sie? 34
Wie ist sie aufgebaut? 35
Warum kann ein Knorpel nicht wehtun? 37
Wie wird für den Knorpel gesorgt? 38
Kann man das reparieren? 41
Knochen und Knorpel im Vergleich 43
5 Nochmal: Bewegung! Aber welche? 44
Belastung vermeiden! 45
Das hat gesessen! 46
Dynamisch sitzen 47
Hände hoch! Keine falsche Bewegung! 49
Welche Sportarten sind denn gut? 50
Und was ist mit Tanzen? 52
Bewegungspausen - kurze und lange
Was geht mich das an?
6 Das Knie 56
Was leistet es? 62
Bitte gehen Sie! 63
Wie geht Gehen eigentlich? 64
Warum ist das Knie so anfällig? 68
Wenn alle Stricke reißen 69
Symptome 71
Diagnose 72
7 Die Hüfte 73
Schwachstellen 75
Diagnose 84
Was kann ich selbst tun? 86
8 Die Schulter 87
Ein muskelgeführtes Gelenk 91
Was kann schiefgehen? 92
Diagnose 98
9 Die übrigen Gelenke 100
Die Hand 100
Der Ellenbogen 113
Der Fuß 117
10 »Ich hab Rücken!« 132
Die Wirbel 132
Schmerzen 136
Blockade 139
Hexenschuss 140
Ischias 141
Bandscheibenvorfall 142
Prävention 144
11 Arthrose und Arthritis - die ungleichen Schwestern 146
Arthrose 149
Arthritis 170
12 Therapie 184
Man kann etwas tun! 184
Schmerztherapie 185
Letzter Ausweg Operation 193
Schulter 199
Arthritis 203
Risiken 205
13 Künstliche Gelenke (Endoprothesen) 206
Die Entscheidung 206
Voraussetzungen 211
Was wird gemacht? 212
Wie geht es einem nach der Operation? 216
Und zehn Jahre danach? 217
Endoprothesen bei Rheuma/Arthritis 218
Wie alt darf man sein? 219
Seit wann gibt es Endoprothesen? 219
Endoprothesen in aller Welt 220
Tabuthema Kosten 221
14 Was Sie selbst tun können: Prävention 222
15 Schlussbetrachtung 231
Epilog 236
Liste der Übungen 237
Bildnachweis 237
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