Das neue Konditionstraining Grundlagen, Methoden, Leistungssteuerung, Übungen, Trainingsprogramme

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser: Grosser, Manfred 1938- (VerfasserIn), Starischka, Stephan 1946- (VerfasserIn), Zimmermann, Elke (VerfasserIn)
Format: Buch
Sprache:German
Veröffentlicht: München blv [2015]
Ausgabe:12. Auflage
Schriftenreihe:Sportwissen
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adam_text Für alle Sportarten, für Kinder, für Jugendliche und alle Aktiven Ob im Freizeitsport oder Leistungssport, ob beim Sport mit Kindern oder Senioren, ob zur Prävention oder Rehabilitation: Grundlage aller sport- lichen Leistungen ist die Kondition. Sie ist die Summe der körperlichen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Durch gezieltes Konditionstraining lässt sich die individuelle Leistung in jeder Sportart steigern. Dieses Buch bietet Ihnen das komplette Know-how - sportwissenschaftlich fundiert, mit vielen Beispielen aus der Praxis und gut nachvollziehbar. Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings Krafttraining und Schnelligkeitstraining, Ausdauertraining und Beweglichkeitstraining: Erscheinungsformen, biologische Grundlagen, Trainingsmethoden und Steuerungshinweise Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen: entwicklungs- biologische Aspekte, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, langfristiger Leistungsaufbau, ausgewählte Trainingsprogramme Vorbemerkung 6 1 Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings 7 Kondition 7 Konditionstrainingsprinzipien 12 Konditionssteuerung 37 2 Krafttraining 40 Kraft und ihre Erscheinungsformen 40 Ausgewählte biologische und biomechanische Grundlagen von Muskelkontraktionen und Muskelkräften 44 Trainingsmethoden 62 Hinweise zu Trainingsprogrammen und zur Steuerung des Krafttrainings 80 Hinweise zu ausgewählten Krafttests 86 3 Schnelligkeitstraining 87 Schnelligkeit und ihre Erscheinungsformen 87 Ausgewählte biologische Grundlagen von Schnelligkeitsfähigkeiten 93 Trainingsmethoden und Steuerungshinweise 98 Hinweise zu ausgewählten Schnelligkeitstests 109 4 Ausdauertraining 110 Ausdauer und ihre Erscheinungsformen 110 Ausgewählte biologische Grundlagen von Ausdauerfähigkeiten 119 Trainingsmethoden 13 0 Hinweise zur Steuerung und zu Tests des Ausdauertrainings 139 5 Beweglichkeitstraining 152 Beweglichkeit 152 Ausgewählte biologische Grundlagen von Beweglichkeitsleistungen 155 Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit 166 Trainingsmethoden 167 Hinweise zu Beweglichkeitstests 175 6 Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen 176 Wie sinnvoll ist Konditionstraining mit Kindern? 176 Entwicklungsbiologische Aspekte 177 Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter und langfristiger Leistungsaufbau 181 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter 186 Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 209 Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter 221 Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 232 Literatur 235 Sach Wortregister 244
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