Psychologie im Sport [psychische Belastungen meistern, mental trainieren, Konzentration und Motivation]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2015
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| Ausgabe: | 6. Aufl. |
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EINFUEHRUNG 14
GRUNDLAGEN DER PERSOENLICHKEITSENTWICKLUNG 18
2.1 SPORT UND IDENTITAETSENTWICKLUNG 19
2.2 GESAMTIDENTITAET UND SPORTLICHE IDENTITAET 20
2.2.1 SOZIALE IDENTITAET 21
2.2.2 PERSOENLICHE IDENTITAET 21
2.3 STOERUNGEN DER IDENTITAET 22
2.3.1 ANPASSUNG UND ENTFREMDUNG 23
2.3.2 EGOZENTRIK UND ISOLATION 25
2.4 KINDER IM SPORT 26
2.5 SPORT IN DER PUBERTAET 28
2.6 ZUSAMMENFASSUNG 31
PSYCHOLOGISCHE ERKENNTNISGEWINNUNG IM SPORT 36
3.1 ANAMNESE - LEBENSLAUFANALYSE 37
3.2 SPORTBEZOGENE PERSOENLICHKEITSANALYSE 39
3.3 DAS GESPRAECH 39
3.4 DAS ERKUNDUNGSGESPRAECH - EXPLORATION 40
3.5 SELBSTBEOBACHTUNG 42
3.5.1 FREIE SELBSTBEOBACHTUNG 42
.3.5.2 SYSTEMATISCHE SELBSTBEOBACHTUNG 43
3.5.3 ALLGEMEINE SATZERGAENZUNGSVERFAHREN 43
3.5.4 PROBLEMZENTRIERTE SATZERGAENZUNGEN 45
3.5.5 ALLGEMEINE ASSOZIATIONSANALYSE 45
3.5.6 PROBLEMORIENTIERTE ASSOZIATIONSANALYSE 47
3.6 BEOBACHTUNG 48
3.7 BEOBACHTUNGSARTEN 49
3.7.1 OFFENE UND VERDECKTE BEOBACHTUNG 50
3.7.2 TEILNEHMENDE UND NICHTTEILNEHMENDE BEOBACHTUNG 50
3.7.3 KURZZEIT- UND LANGZEITBEOBACHTUNG 51
3.7.4 SYSTEMATISCHE BEOBACHTUNG 51
3.8 EXPERIMENT 54
3.9 FRAGEBOGEN 56
3.9.1 POLARITATSPROFIL 60
3.10 TEST 60
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PSYCHOLOGISCHES TRAINING 68
4.1 PSYCHE - KOERPER - BEWEGUNG 68
4.2 MOTIVATION - EMOTION - KOGNITION 69
4.3 VOM MENTALEN TRAINING ZUR PSYCHOREGULATION 70
MENTALES TRAINING 76
5.1 ZIELE DES MENTALEN TRAININGS 77
5.2 INHALTE DES MENTALEN TRAININGS 78
5.2.1 BEWEGUNGSVORSTELLUNG 80
5.2.2 TRAININGSWIRKUNG DER BEWEGUNGSVORSTELLUNG 81
5.3 METHODEN DES MENTALEN TRAININGS 82
5.3.1 OBSERVATIVES TRAINING 82
5.3.2 VERDECKTES WAHRNEHMUNGSTRAINING 84
5.3.3 VERBALES TRAINING 85
5.3.3.1 MITSPRECHEN 86
5.3.3.2 SELBSTBEFEHLE 87
5.3.4 IDEOMOTORISCHES TRAINING 88
5.3.4.1 VORAUSSETZUNGEN DES IDEOMOTORISCHEN TRAININGS 88
5.3.4.2 IDEOMOTORISCHES TRAINING UND ERLEBEN 89
5.3.4.3 AUSWAHL DER UEBUNGEN BZW. DER UEBUNGSTEILE 89
5.3.4.4 ANWEISUNG ZUM IDEOMOTORISCHEN TRAINING 90
5.3.4.5 BEGINN DES IDEOMOTORISCHEN TRAININGS 91
5.3.4.6 ZEITPUNKT DES MENTALEN TRAININGS 91
5.3.4.7 MENTALES TRAINING VORDER AUSFUEHRUNG 91
5.3.4.8 MENTALES TRAINING WAEHREND DER AUSFUHRUNG 94
5.3.4.8.1 IDENTIFIKATION MIT DEM IDEALEN VORBILD 94
5.3.4.8.2 VISUALISIERUNG VON SYMBOLEN 94
5.3.4.8.3 MENTALES TRAINING NACH DER AUSFUEHRUNG 96
5.3.4.8.4 VISUALISIEREN OFFENER ODER UNVORHERGESEHENER EREIGNISSE 96
PSYCHOGEGULATION 100
6.1 ANWENDUNGSVORAUSSETZUNGEN - DIAGNOSE 100
6.2 ZIELE DER PSYCHOREGULATION - UEBERBLICK 101
6.2.1 REGULATION PSYCHISCHER STEUERUNGSFAHIGKEITEN 102
6.2.2 EMOTIONALE REGULATION 102
6.2.3 INTELLEKTUELLE REGULATION 103
6.2.4 ENERGIEREGULATION 103
6.2.5 ANTRIEBSREGULATION 104
6.3 PROBLEMINHALTE UND METHODEN DER PSYCHOREGULATION 104
ENTSPANNUNGSTRAINING 110
7.1 PSYCHISCHE SPANNUNG 110
7.2 ENTSPANNUNG 111
7.-3 VOM NUTZEN DER ENTSPANNUNG 112
7.4 ZEITPUNKT DER ENTSPANNUNG 113
7.5 ENTSPANNUNGSMETHODEN 115
7.5.1 ATMUNG 115
7.5.2 BIOFEEDBACKVERFAHREN 117
7.5.3 ELEKTRODERMALE AKTIVITAET (EDA) 118
7.5.4 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 120
7.5.5 DAS PSYCHOHYGIENETRAINING (PT) 124
7.5.6 AKTIVTHERAPIE (ATP) 128
VISUALISIEREN 132
8.1 INHALTE UND METHODEN DES VISUALISIERENS 135
8.2 KONSTRUKTION EINES VISUALISIERUNGSPROGRAMMS 138
8.3 VISUALISIEREN VON METAPHERN 139
MOTIVIERENDE MASSNAHMEN - MOTIVATIONSTRAINING 142
9.1 FREUDE - VERGNUEGEN - ZUFRIEDENHEIT 142
9.2 MOTIVATIONSARTEN 145
9.2.1 SUBJEKTIVER ANREIZWERT 146
9.2.2 AKTUELLE PRIMAERBEDURFNISSE UND -MOTIVE 146
9.2.2.1 METHODISCHE KONSEQUENZEN 149
9.2.3 CRUNDBEDUERFNISSE 150
9.2.4 WUENSCHE 158
9.3 TECHNIKEN DER MOTIVIERUNG 159
9.3.1 VERKNUEPFUNGSTECHNIKEN 159
9.3.2 SPRACHLICHE MOTIVIERUNG 163
9.3.3 WAHRNEHMUNGSGEBUNDENE MOTIVIERUNG 166
9.3.4 KONFLIKTE ERZEUGEN - NEUGIER WECKEN 166
9.3.5 ANWENDUNG VON BEREITS GELERNTEM 167
9.3.6 VERRINGERUNG KONKURRIERENDER MOTIVATIONSSYSTEME 168
9.3.7 EINPLANUNG SOZIALER BEDUERFNISSE 168
9.3.8 VERMEIDUNG UNANGENEHMER KONSEQUENZEN UND SOZIALER DIFFAMIERUNG 169
9.4 ZIELSETZUNGEN 171
9.4.1 TRAUMZIELE 171
9.5 KONKRETE ZIELE 172
9.5.1 BEDINGUNGEN KONKRETER ZIELSETZUNGEN 172
9.5.2 GEFAHREN DER ZIELSETZUNG 177
9.5.2.1 BLOCKIERUNG 177
9.5.2.2 ERWARTUNGSDRUCK 177
9.5.2.3 ABHAENGIGKEIT 178
9.5.2.4 IGNORANZ 179
9.6 NAHZIEL UND FERNZIEL 180
9.6.1 SCHRIFTLICHE AUFZEICHNUNG 180
9.6.2 ORDNEN DER ZIELE 180
9.6.3 NAHZIELE 180
9.6.4 MITTELFRISTIGE ZIELE 182
9.6.5 FERNZIELE 183
9.7 SELBSTSUGGESTION 183
9.7.1 SELBSTBESTATIGUNG - AFFIRMATIONEN 185
9.7.2 POSITIVE SELBSTANWEISUNG 189
9.7.3 SELBSTUEBERZEUGUNG 190
9.8 EINSTELLUNGEN 191
9.8.1 EINSTELLUNGSDIMENSIONEN 192
9.8.2 FUNKTIONEN DER EINSTELLUNG 196
9.8.3 STABILISIERUNG UND AENDERUNG DER EINSTELLUNG 198
9.8.3.1 INFORMATIONEN 199
9.8.3.2 DENKEN UND AFFIRMATIONEN 201
9.8.3.3 SYMBOLTRAINING 202
9.8.3.4 ROLLENTAUSCH MIT DEM GEGNER 204
9.8.3.5 DIE *VERWANDLUNG DES GEGNERS 205
PSYCHISCHE STEUERUNGSFAEHIGKEITEN 208
10.1 PSYCHISCHE STEUERUNGSFAHIGKEITEN IM SPORT 210
10.2 AUFMERKSAMKEIT UND KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT 215
10.2.1 BEDINGUNGEN DER KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT 216
10.2.2 DIMENSIONEN DER AUFMERKSAMKEIT UND DER KONZENTRATIONSFAEHIGKEIT
218
10.2.2.1 AUFMERKSAMKEITSSTREUUNG - AUFMERKSAMKEITSVERENGUNG 219
10.2.2.2 INNENKONZENTRATION-AUSSENKONZENTRATION 220
10.2.2.3 KOENNER UND ANFAENGER - ANTEIL DES BEWUSSTSEINS 222
10.2.2.4 ZENTRIEREN 225
10.2.2.5 KURZZEITKONZENTRATION - KONZENTRATIONSAUSDAUER 227
10.2.2.6 KONZENTRATIONSSTOERUNGEN 229
10.2.2.7 KONTROLLE DER AUFMERKSAMKEIT- KONZENTRATIONSTRAINING 231
10.3 MENTALE STAERKE 237
10.3.1 VORAUSSETZUNGEN MENTALER STAERKE 240
10.3.1.1 SELBSTVERTRAUEN ERWERBEN 240
10.3.1.2 WILLENSFAEHIGKEITEN ENTWICKELN 243
EMOTIONALITAET IM SPORT 252
11.1 EMOTIONEN UND GEFUEHLE 253
11.2 ENTSTEHUNG DER GEFUEHLE 256
11.2.1 REGULATION DURCH DAS KOERPERBEFINDEN 258
11.2.2 GEDAECHTNIS UND EMOTIONALITAET 259
11.2.3 GEFUEHLSSTEUERUNG DURCH WAHRNEHMEN 261
11.2.4 GEFUEHLE DURCH VORSTELLEN 263
11.2.5 DENKEN UND GEFUEHLE 264
11.2.6 DER UMGANG MIT VERSAGENSANGST
WARUM MAN STOERENDE GEDANKEN NICHT UNTERDRUECKEN SOLL 265
11.3 ANGST - NERVOSITAET - STRESS 270
11.3.1 ANGST IM SPORT 271
11.3.1.1 GEGENSTAND DER ANGST 271
11.3.1.2 ANGEBORENE UND ERWORBENE AENGSTE 271
11.3.1.2.1 PRIMAERE ANGSTAUSLOESER 272
11.3.1.3 ANGEPASSTE UND UNANGEPASSTE ANGST 276
11.3.1.4 ERWARTUNGSAENGSTE 277
11.3.1.5 SOZIALE AENGSTE - ANGSTKONFLIKTE 278
11.3.1.6 SYMPTOME DER ANGST 280
11.3.2 STRESS 282
11.3.2.1 STRESSELEMENTE 284
11.3.2.2 STRESSFORMELN UND STRESSBEWAELTIGUNG 287
11.3.3 ANGSTABBAU UND STRESSBEWAELTIGUNG 290
11.3.3.1 METHODISCHE MASSNAHMEN 291
11.3.3.2 PAEDAGOGISCH-PSYCHOLOGISCHE MASSNAHMEN 292
11.3.3.3 UMWELTVERAENDERUNG 295
11.3.3.4 SOMATISCHE VERFAHREN 297
11.3.3.5 KOGNITIVE VERFAHREN 299
11.3.3.5.1 POSITIVES DENKEN 300
11.3.3.5.2 NEGATIVE UND POSITIVE SELBSTGESPRAECHE 300
11.3.3.5.3 GEDANKENSTOPP 302
11.3.3.5.4 RATIONALES DENKEN 303
11.3.3.6 STRESSBEWAELTIGUNGSKATALOG 303
11.3.4 PSYCHISCHE BARRIEREN 304
11.3.4.1 PSYCHISCHES TRAUMA 304
11.3.4.2 PSYCHISCHER PROTEST 306
11.3.4.3 PSYCHISCHE SPERREN 307
11.3.4.4 ENTWICKLUNGSBEDINGTE SPERREN 307
11.3.4.5 MENTALE SPERREN 308
11.3.4.6 EMOTIONALE SPERREN 310
11.3.4.7 INNERE WIDERSTAENDE 311
PSYCHISCHE ENERGIE 316
12.1 RICHTUNG DER ENERGIE 317
12.1.1 ENERGIEVERGEUDUNG 318
12.1.2 POSITIVES UND NEGATIVES ENERGIENIVEAU 320
12.1.3 OPTIMALES ENERGIENIVEAU 322
12.1.4 QUELLEN PSYCHISCHER ENERGIE 324
QUALITATIVES TRAINING - QUANTITATIVES TRAINING 334
13.1 QUANTITATIVES TRAINING 334
13.2 QUALITATIVES TRAINING 335
BELASTUNG & ERHOLUNG 340
14.1 PSYCHISCHE BELASTUNGEN 341
14.2 TRAININGSFEIND: LANGEWEILE - MONOTONIE 342
14.3 TRAININGSFEIND: UEBERDRUSS - PSYCHISCHE SAETTIGUNG 344
14.4 BEANSPRUCHUNG - GRENZBEANSPRUCHUNG 345
14.5 BEANSPRUCHUNG UND AKTIVIERUNG 348
14.6 ERHOLUNG - WIE LANGE? DIE WIEDERHERSTELLUNGSPHASE 352
14.7 SUPERKOMPENSATION UND PSYCHISCHE WIEDERHERSTELLUNG 354
IRRATIONALITAET IM SPORT 360
15.1 ABERGLAUBE 360
15.2 MAGIE 361
15.2.1 MAGISCHES DENKEN 361
15.3 RITUALE 362
15.4 MASKOTTCHEN 363
15.5 FUNKTIONEN MAGISCHER PRAKTIKEN 363
15.6 PAEDAGOGISCHE ASPEKTE IRRATIONALEN VERHALTENS 365
MANNSCHAFTSPSYCHOLOGISCHE GRUNDLAGEN 370
16.1 KENNZEICHEN EINER SPORTMANNSCHAFT 370
16.1.2 MANNSCHAFTSZIEL 372
16.1.3 INTERAKTION 373
16.1.4 MANNSCHAFTSTYPEN 374
16.1.5 ROLLEN UND POSITIONEN 375
16.1.5.1 ROLLENERWARTUNG 375
16.1.5.2 ROLLE UND PERSOENLICHKEIT DES SPORTLERS 376
16.1.5.3 ROLLE UND SELBSTKONZEPT 378
16.1.5.4 ROLLENVERSTANDNIS 378
16.1.6 NORMEN 379
16.1.7 MANNSCHAFTSBILDUNG UND -ZUSAMMENHAELT 380
16.1.7.1 ASPEKTE DER MANNSCHAFTSBILDUNG 382
16.1.7.2 MANNSCHAFT UND TRAINERVERHALTEN 385
16.1.7.2.1 KONSTRUKTIVE KRITIK 385
16.1.7.2.2 AUSWAHL UND ABSTIMMUNG DER INFORMATION 387
16.1.8 DER ATHLET UND DIE MANNSCHAFTSHARMONIE 388
KONFLIKTE 392
17.1 BEGRIFFSERKLARUNG 393
17.2 KONFLIKTTYPEN 394
17.3 ECHTE UND UNECHTE KONFLIKTE 394
17.3.1 ECHTE KONFLIKTE 395
17.3.2 UNECHTE KONFLIKTE 396
17.3.2.1 SUNDENBOCKMECHANISMUS 397
17.4 DESTRUKTIVE UND KONSTRUKTIVE KONFLIKTE 398
17.4.1 GEMEINSCHAFTLICHE UND NICHTGEMEINSCHAFTLICHE KONFLIKTE 399
17.4.2 INNERE ABHAENGIGKEIT-AMBIVALENZ 402
17.4.3 DIE UNTERDRUECKUNG VON KONFLIKTEN 403
17.4.4 DIE VERSELBSTSTAENDIGUNG VON KONFLIKTEN - KONFLIKTKETTE 404
17.5 PERSONALE KONFLIKTE 405
17.5.1 ZUWENDUNGSKONFLIKTE 406
17.5.1.1 KONFLIKTSTAERKE 406
17.5.2 ABLEHNUNGSKONFLIKTE 408
17.5.3 ZUWENDUNGS-ABLEHNUNGSKONFLIKTE 408
17.5.4 BED
U RFN
ISKONF
11 KTE 414
17.5.5 INTERESSENKONFLIKTE 415
17.5.6 ZIELKONFLIKTE 417
17.5.7 ROLLENKONFLIKTE 418
17.5.7.1 INTRAROLLENKONFLIKTE 419
16.5.7.2 INTERROLLENKONFLIKTE 420
17.5.7.3 INTERPERSONALE ROLLENKONFLIKTE 422
17.5.8 EMOTIONALE KONFLIKTE 423
17.5.8.1 KONFLIKTVERLAUF UND EMOTION 425
17.6 KONFLIKTBEWAELTIGUNG 428
LITERATURVERZEICHNIS 430
LITERATURERGAENZUNGEN 436
BILDNACHWEIS 436
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