Die OMG-Diät "Oh My God!" ; in sechs Wochen schlank
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2013
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| Ausgabe: | 1. Aufl., dt. Erstausg. |
| Schriftenreihe: | Goldmann
17376 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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INHALT
UND DER OSCAR GEHT AN 19
WEG MIT DEM SCHROTT 21
WISSEN IST GOLD 21
WARUM LIEST DU DAS? 22
ES GEHT HIER UM DICH, NICHT WAHR? 25
KURZ UND KNACKIG 27
HIGH FIVE 30
1 - FETT ABBAUEN 3 0
2-STRAFFEN 31
3 - SCHLANKERE OBERSCHENKEL 31
4 - EIN FLACHER BAUCH 32
5 - STRAHLEND GESUNDE HAUT, HAARE UND NAEGEL 33
DAS WOERTCHEN WIE 35
WIE DICK BIN ICH, WAS MEINST DU? 35
WIE VIEL KANN ICH ABNEHMEN, WAS MEINST DU? 4 4
WIE SCHNELL KANN ICH ABNEHMEN, WAS MEINST DU? 4 6
GROSSE PLAENE 5 0
WAVE 51
BLAZE 52
QUAKE 52
9
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IMAGE 2
I N H A LT
EINIGE ANMERKUNGEN FUER UNGLAEUBIGE 53
ERFOLG NACH GEWICHT 54
UEBERMASS AN-BEWEGUNG 55
KONSTANT SCHLECHTE NAHRUNGSMITTELWAHL 56
SUPERKOMPLIZIERTER ABLAUF 56
DROGEN 57
FAST NICHTS ESSEN ODER ERBRECHEN 57
DAS NEUE ELEFANTENBABY 62
TRIFF DEINE WAHL 6 4
WIE MISST MAN GROSSARTIGKEIT? 67
KAUF DIR EINE EIGENE WAAGE 67
DIGITAL 68
RUNTER VOM ROTEN TEPPICH! . . . 6 8
WANN SOLL ICH MICH WIEGEN? 6 9
WIE OFT SOLL ICH MICH WIEGEN? 7 0
NACKTE TATSACHEN 7 0
FRUEHSTUECK ODER FRUEH-TRICK? 72
FRUEHSTUECK SCHMECKT LECKER 73
WEIL ES EBEN DA IST 74
BIG BUSINESS 75
COTTA HAVE MY BOWL, COTTA HAVE CEREAL 76
SCHLANKTAUCHEN 8 0
ADE IHR VERFLIXTEN OBERSCHENKEL 83
EIN KALTES BAD - RICHTIG GEMACHT 8 4
AUF DIE PLAETZE 8 4
10
IMAGE 3
I N H A LT
FERTIG 8 5
BLEIB DRAN! 85
LOS 8 6
ICH SPUERE MEINE BEINE NICHT 86
ZURUECKLEGEN UND AN OMG DENKEN 87
UND WENN DU ES WIRKLICH NICHT AUSHAELTST 8 9
BUERSTE DEINE TRAENEN FORT 9 0
MAXIMALE ZIELE 91
RICHTIGE WASSERTEMPERATUR (FUER ALLE) 91
DUSCHEN 92
ALLER ANFANG IST HEISS 93
CHILLEN 93
HABEN WIR ES BALD? 94
SCHWARZES GOLD 96
SPORTLICHE ANNAEHERUNGSVERSUCHE 100
1 - BEWEGEN IST ABBAUEN 102
2 - BEWEGE MEHR FINGER UND ZEHEN,
VERBRENNE MEHR KALORIEN 103
3 - SCHNELLER HEISST NICHT BESSER 104
4 - TU, WAS DICH GLUECKLICH MACHT 105
BEWEG DICH EINFACH! 106
SEHR WICHTIGER HINWEIS FUER POM 1 108
WAS IST MIT WOCHENENDEN? 109
MACH MAL PAUSE I I I
MAHLZEITEN VERHINDERN HUNGER 114
11
IMAGE 4
I N H A LT
APPETIT AUF ERFOLG 119
PROTEIN - STOFF FUER MAENNER (SCHEINBAR) 119
UND WOHER KOMMT DIE SAUCE? 122
GUTES PROTEIN FUER NICHT-VEGETARIER 123
GUTES PROTEIN FUER VEGETARIER 123
VON PULVER LEBEN 124
WIE VIEL EIWEISS? 125
PROTEIN: EIN HEISSER TYP 126
DIE ZWEITE HAELFTE 128
CARBS 128
STOFF ZUM NACHDENKEN 129
ISS NIE MEHR ALS VIER IPHONES (ODER VIER BLACKBERRYS) 132
KOHLENHYDRATE DURCH DEINE KEHLE 133
TOTALE DOMINANZ 135
SUENDE UND WAHRHEIT 137
DU GLUECKLICHES WESEN 138
DU TAPFERES WESEN 139
RASANT UND RASEND: TEIL 1 142
KEINE CHANCE FUER LEPTIN 143
FLUESSIGE MAHLZEIT 144
DAS GROSSE MAMPFEN 145
TEMPOLIMIT BALLASTSTOFFE 145
ZART, MUERBE UND GESCHWIND 146
DER UNANGENEHME KUNDE 147
12
IMAGE 5
I N H A LT
RASANT UND RASEND: TEIL 2 149
PANIKATTACKEN 149
WIE MAN EINE PARTY VERMASSELT 150
TRINKSPIELE 150
KANN ICH BITTE NOCH EIN WENIG HABEN? 151
BALLASTSTOFFE (SCHON WIEDER!) 153
PRAEPARATE - HILFREICH ODER SILLY? 153
GOLD-, SILBER-UND BRONZE-ZUCKER 154
NUR O-S-E-IOSE 156
HEISSE SACHE ODER ERNTEREIF 157
SUESS UND TOEDLICH 160
OBSTKALORIEN ENTGEHEN DEINEM RADAR 160
OBST HEMMT DIE INSULINWIRKUNG 161
GLUKOSE-FRUKTOSE-SIRUP 163
EMPFEHLUNGEN FUER DIE OBSTSCHALE 164
KOHLENHYDRATE - KURZ UND BUENDIG 166
1. ISS NICHT ZU VIELE CARBS 166
2. MEIDE DIE RASANTEN UND RASENDEN 167
DICKE LUEGEN 169
CARB DEALER 172
PETER PAN: DER WIRKLICHE BOESEWICHT 173
DIE GEILEN FETTE! 174
DIE GEH-NICHT-OHNE-SIE-WEG-FETTE 175
DIE UEBERBRINGER 176
13
IMAGE 6
I N H A L T
JAGEN UND WARTEN 180
JAGEN, JAGEN UND WIEDERJAGEN 180
DIE CARBS VERSCHICKEN ; 181
AUGENBLICK 183
WIE DU DEINE POM-POMS EINSETZT 185
LAUF, FORREST, LAUF 186
HEAVY METAL EINMAL ANDERS 189 .
ERST GROESSER, DANN KLEINER 189
DER HORROR NACH 28 TAGEN 191
MIT FESTIGKEIT 192
CARB-HIRTE 194
WIE OFT ZUM TRAINING ANTRETEN 195
WIE INTENSIV WIRD GEARBEITET 195
WO TRAINIERST DU 196
ZIRKELTRAINING 197
PILATESKURSE 198
YOGA 198
EINE BEMERKUNG ZU KURSEN 199
IN DEINEM ZIMMER TRAINIEREN 200
AUSWAHL EINES TRAINERS 201
BEISPIEL FUER EINFACHES GEWICHTSTRAINING 202
EIN PAAR HINWEISE ZUM GEWICHTSTRAINING 205
DER BALLON-TRICK 208
EIN PAAR WOHLGESINNTE GENE 208
SITUP OHNE WIRKUNG 209
UND ... AUSATMEN 210
14
IMAGE 7
I N H A LT
IRRITATIONEN IN DER MITTE 215
DICK UND UNGLUECKLICH: TEIL 1 218
DINOSAURIER-FEUER 218
SIEHST DU DEN UNTERSCHIED? 219
FRUSTESSEN 220
DAS GROSSE C 221
DICK UND UNGLUECKLICH: TEIL 2 223
WIE WIR DIE DINOSAURIER WIEDER AUSSTERBEN LASSEN 223
NOCH EINE RUNDE 224
ERLEUCHTUNG ODER ERLEICHTERUNG? 228
SPIEGLEIN, SPIEGLEIN, AN DER WAND 2 3 0
SCHOENHEITSSCHLAF 234
SCHLAF FOERDERT DEINEN STOFFWECHSEL 234
SCHLAF MACHT HAUT, HAAR UND NAEGEL SCHOEN 236
SCHLAF FOERDERT ALLES POSITIVE 237
SCHLAF WEHRT BEDROHLICHE CARBS AB 238
VA VA VOOM IM SCHLAF 239
RICHTIG SCHLAFEN! 240
TROCKENE BAUSTELLE? 243
KRAFT AUS DEM NICHTS 243
WASSER LAESST DICH WACHSEN 244
WEISS JEMAND, WO MEIN WASSER IST? 245
KLARE SACHE 247
15
IMAGE 8
I N H A LT
DIE WENIGER HUEBSCHEN GRUEBCHEN 249
RUNDE SUMMEN 249
SCHLANKE FIGUR UND CELLULITE 252
DER AUSGLEICH 253
NACHT(B)EULEN 253
AGE: ALTER ODER WAS? 253
GLAETTEISEN 255
NOCH MEHR BEWEGEN 255
SCHLANK WERDEN 256
DIE WAHRHEIT UEBER CELLULITE-MITTEL 257
GRUEN VOR NEID 259
VOGELSCHEUCHE GRUENER TEE 260
SCHMELZOFEN GRUENER TEE 261
HUETEHUND GRUENER TEE 261
GEMEINSAM SIND WIR GROSSARTIG 262
WANN UND WIE TRINKT MAN GRUENEN TEE 262
SCHWARZ AUF WEISS? 265
GESCHENK ODER VERPACKUNG? 265
PFEILGIFTFROESCHE UND LEBENSMITTEL 267
PANDA, POTTER UND LEBENSMITTEL 269
SCHMUTZIGE SCHUHSOHLEN UND LEBENSMITTEL 270
ROSA BRILLE UND LEBENSMITTEL 272
FRUCHTFOELGE 276
MIT TELLERN JONGLIEREN 279
16
IMAGE 9
I N H A L T
WER ZAEHLT HIER? 281
ANLEITUNG ZUM UNGLUECKLICHSEIN? 285
NACH SECHS KOMMT SIEBEN 288
1 - ISS NIEMALS, OHNE DICH VORHER ZU BEWEGEN 288
2 - ISS MAHLZEITEN 290
3 - NAEHERE DICH DEINEM TELLER PROTEIN 291
4 - ISS EINEN REGENBOGEN 291
5 - HEAVY METAL DREIMAL PRO MONAT 292
6-TRAEUME VOM SCHLANKSEIN 294
7 - ISS CARBS WIE EIN HOEHLENMENSCH 294
DER ENDGUELTIGE COUNTDOWN 296
WER SAGT DAS? 299
DAS ERSTE KAPITEL 315
DIE SCHOENE ZAHL SECHS 317
RICHTLINIEN FUER WAVE, BLAZE UND QUAKE 324
WO IST VENICE? 326
DANKE 327
REGISTER 330
17
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