Die 8 Brokatübungen Qigong Yangsheng ; gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin
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| Sprache: | German Chinese |
| Veröffentlicht: |
Kulmbach
Med.-Literarische Verl.-Ges.
2012
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INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT 7
I. EINFUEHRUNG 1. GESCHICHTLICHE ENTWICKLUNG 9
2. DIE 8 BROKATUEBUNGEN IM UEBUNGSSYSTEM QIGONG YANGSHENG 17 3. DIE
SCHLUESSELPUNKTE DER QIGONG-PRAXIS 18
4. ZUR AUSFUEHRUNG, WIRKUNG UND ANWENDUNG 28
II. DIE 8 BROKATUEBUNGEN IM STEHEN VORBEREITUNGSUEBUNGEN 37
1. HALTE DAS UNIVERSUM MIT BEIDEN HAENDEN UND REGULIERE DIE DREI ERWAERMER
56
2. NACH LINKS UND NACH RECHTS DEN BOGEN SPANNEN, ALS WOLLTE MAN AUF
EINEN GROSSEN VOGEL SCHIESSEN 66
3. EINEN ARM HEBEN, UM MILZ UND MAGEN ZU REGULIEREN 79
4. BLICKE ZURUECK AUF DIE 5 UEBERTREIBUNGEN UND DIE 7 SCHAEDLICHEN
EINFLUESSE 92
5. DIE ARME AUFSPANNEN, IN DEN PFERD-SCHRITT GEHEN UND DAS HERZFEUER
VERTREIBEN 101
6. MIT BEIDEN HAENDEN DIE FUESSE FASSEN, UM DAS NIEREN-QI ZU STAERKEN 115 7.
MIT AUSGESTRECKTEN FAEUSTEN DIE KRAFT VERMEHREN 129
8. LASS DICH 7MAL AUF DIE FERSEN FALLEN UND VERTREIBE ALLE KRANKHEITEN
144 ABSCHLUSSUEBUNGEN 151
BESONDERE UEBUNGSWEISEN AUF DEM STUHL SITZEND 170
IM GEHEN 175
FREIE FORM 181
III. DIE 8 BROKATUEBUNGEN IM SITZEN 1. BERUHIGE DEN GEIST, SITZE AUF DER
ERDE 190
2. HALTE DEN KUNLUN MIT BEIDEN HAENDEN 196
3. KLOPFE MIT DEN FINGERN AUF DIE YUZHEN-PUNKTE 200
4. DREHE DEN KOPF (SCHWENKE SANFT DIE TIANZHU) 203
5. MASSIERE DIE SHENSHU-PUNKTE 208
6. DREHE MIT DEN HAENDEN ZWEI RAEDER 212
7. DEN HIMMEL STUETZEN, DEN SCHEITEL PRESSEN UND BEIDE FUESSE UMFASSEN 215
8. DAS QI LANGSAM ENTLANG VON RENMAI UND DUMAI FUEHREN 219
ZWISCHENUEBUNGEN 223
ANHANG LEITBAHNEN, DANTIAN UND AKUPUNKTURSTELLEN 227
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