Burnout erkennen, verhindern, überwinden ; die eigenen Emotionen steuern lernen ; wie neueste Erkenntnisse helfen
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Hannover
Humboldt
2011
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| Schriftenreihe: | Psychologie & Lebensgestaltung
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INHALT
EINFUEHRUNG: DAS WICHTIGSTE IN KUERZE 10 EINE MODERNE
ZIVILISATIONSERSCHEINUNG 11
WAS IST DAS: *BURNOUT ? 12
DIE AEUSSEREN UMSTAENDE 14
SECHS PHASEN DER FORTSCHREITENDEN VERSCHLIMMERUNG 17 BURNOUT ALS
*AUSBRENNEN 19
FEHLERHAFTE PROZESSE IN EINEM NETZWERK 20
DAS ZUSAMMENSPIEL VON PERSOENLICHKEIT UND UMWELT 23 GRENZEN FUER UNSERE
GEISTIGE ANPASSUNGSFAEHIGKEIT? . . 24 AUCH DIE EMOTIONALEN SYSTEME MUESSEN
DAZULERNEN. . 28 STRESS UND SELBSTZWEIFEL ALS HAUPTPROBLEME 29
1 DER WEG IN DEN BURNOUT 32
FALLBEISPIELE: DREI SCHICKSALE 32
JAHRELANGE UEBERAKTIVITAET STEHT OFT AM ANFANG 34 SELBSTZWEIFEL 35
ES TRIFFT NICHT NUR DIE, DIE BESONDERS AKTIV SIND 37
PERSOENLICHKEITSVERAENDERUNG: ANFANGS SCHWER ZU ERKENNEN 41
AUCH ARBEITSLOSIGKEIT KANN HOCHGRADIGER STRESS SEIN 42 LEISTUNGSEINBUSSEN
DURCH UNSICHERHEIT UND HOFFNUNGSLOSIGKEIT 44
WENN NICHTS MEHR GEHT, IST EIN ARZT NOETIG 46
BEGLEITPHAENOMENE: PSYCHOSOMATISCHE ERKRANKUNGEN 48 HILFLOSIGKEIT IN DER
SCHLUSSPHASE 49
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1011639378
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
2 B U R N O UT V E R AE N D E RT D IE P E R S OE N L I C H K E IT . . ..
52
DAS SELBSTBEWUSSTSEIN LEBT VON ERINNERUNGEN UND SELBSTWERTGEFUEHL 52
DAS SELBSTWERTGEFUEHL IST UNSERE MEINUNG VON UNS SELBST 55
SELBSTKRITIK HILFT BEI DER ANPASSUNG AN DIE SOZIALE UMWELT 56
ZWEIFEL VERNEINT, SELBSTZWEIFEL MACHT UNSICHER . . .. 57 DIE INNEREN
EINSTELLUNGEN SETZEN DIE MASSSTAEBE . . .. 60 NICHT ANGEPASSTE
EINSTELLUNGEN MACHEN UNSICHER . .. 64 MIT DER SELBSTSTAENDIGKEIT VERLIERT
MAN AUCH DEN LEBENSMUT 67
ES GIBT KEINE TYPISCHE *BURNOUT-PERSOENLICHKEIT . . .. 69
3 AEUSSERE URSACHEN SPIELEN IMMER MIT:
MODERNE STRESSOREN 75
MEIST UEBERLASTET: DIE AUFMERKSAMKEITSFUNKTION DES GEHIRNS 76
IMMER IM HINTERGRUND: DIE WACHSAMKEITSFUNKTION 79 DIE VERAENDERTE
QUALITAET DER PSYCHISCHEN BELASTUNG 81 INDIVIDUALISMUS UND PLURALISMUS:
NICHT NUR VORTEILE 83 AUCH VIELE KLEINE ABLENKUNGEN BEDEUTEN STRESS . .
.. 85 MOBBING UND DAS UNTERDRUECKTE FREIHEITSSTREBEN . . .. 88 INNERE
EMIGRATION MIT VERSTAND ODER MIT GEFUEHL . .. 90
IMAGE 3
INHALT
4 PROZESS ODER KRANKHEIT? 95
BEI ALLEN ERKRANKUNGEN IST IMMER AUCH DAS GEHIRN BETEILIGT 95
PROZESS ODER KRANKHEIT? IM ZWEIFEL DEN ARZT FRAGEN! 99 FRUEHERKENNUNG:
EINE STARKE VERAENDERUNG DER PERSOENLICHKEIT IST VERDAECHTIG 101
LEISTUNGSMINDERUNG ZWINGT ZUM INNEHALTEN 104 WAS IST EIGENTLICH
*SEELISCHE KRAFT ? 106
EIN JOBWECHSEL KANN DIE BESTE THERAPIE SEIN 111 WENN ZWEIFEL AM WELTBILD
NAGEN 113
5 GEFUEHLE: IHRE ROLLE BEIM BURNOUT 118 EMOTIONEN ORGANISIEREN
KOERPERFUNKTIONEN FUER SPEZIALAUFGABEN 119
EMOTIONEN DIENEN AUCH ALS BEWERTUNGSSYSTEM 120 DER MENSCH IST NICHT NUR
EIN VERSTANDESWESEN 124 SEKUNDAERE GEFUEHLE: KOMBINATIONEN AUS EINEM
BEGRIFF UND DEM GEFUEHL DAZU 126
UNGUENSTIGE EMOTIONALE MARKER 128
SELBSTZWEIFEL CONTRA HOFFNUNG UND LEBENSKRAFT . . .. 131
6 MIT PSYCHISCHEM STRESS U M G E H EN 134
PSYCHISCHER STRESS UND SEINE FOLGEN 135
ANGST: DER WICHTIGSTE PSYCHISCHE STRESSOR 137 NICHT AUFGEARBEITETE
PROBLEME 139
WENIGER HERZINFARKTE DURCH AUFSATZSCHREIBEN 141 WAS HILFT: DIE
AKTENNOTIZ ODER DAS TAGEBUCH 143
IMAGE 4
8 INHALT
7 WAS MOTIVIERT: STIMMUNG U ND ANGEBORENE BEDUERFNISSE 146
GUTE STIMMUNG BEWIRKT ALLGEMEINE MOTIVATION . . .. 147 WER SCHLECHTE
STIMMUNG VERMEIDET, VERMEIDET AUCH VIELE ZWEIFEL 152
ACHTUNG BEI GEHAEUFTEN SELBSTZWEIFELN 154
ANTRIEBSLOSIGKEIT LAEHMT DIE ENTSCHLUSSKRAFT 155
DEM PFLICHTBEWUSSTSEIN GERECHT WERDEN 157
DER RAT ZUR GUTEN TAT: EINFACH, ABER WIRKSAM 161
DIE STIMMUNG - EINE FRAGE DER HORMONE 163
ANGEBORENE BEDUERFNISSE VERANLASSEN AKTIVITAET 165 WENN GEWOHNTE
AKTIVITAETEN AUSBLEIBEN 167
ALARMSYMPTOM RAUSCHMITTEL 170
8 O P T I M I S M U S, PESSIMISMUS U ND DIE SELBSTKRITIK 176
DREI DIMENSIONEN DES TEMPERAMENTS 177
OPTIMISTEN SIND ERFOLGREICHER, PESSIMISTEN KRITISCHER 179 DIE STRATEGIE
DER OPTIMISTEN: POSITIV DENKEN 181
SELBSTKRITIK NUTZEN, UM BESSER ZU WERDEN 182
9 HILFE U ND VORSORGE 187
DER MBI ALS EIGNUNGSTEST VOR BERUFSBEGINN 187
RECHTZEITIG MASSNAHMEN ERGREIFEN 188
WER AN SICH ARBEITEN WILL, BRAUCHT AUSDAUER 189
LERNEN UND ABSTRAHIEREN SIND SPITZENFAEHIGKEITEN . .. 191 SO KANN MAN
SEIN VERHALTEN VON GRUND AUF AENDERN 193
IMAGE 5
INHALT
ZEIT UND KRAFT IN DIE EIGENE PSYCHISCHE GESUNDHEIT
INVESTIEREN 194
MITEINANDER REDEN 196
ECHTE MENSCHLICHE FUERSORGE HILFT 197
UEBERSICHT: DARAUF MUESSEN SIE ACHTEN 199
LESETIPPS 205
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