Meditation für Dummies

Meditation für Dummies

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser: Bodian, Stephan (VerfasserIn)
Format: Buch
Sprache:German
Veröffentlicht: Weinheim Wiley-VCH 2011
Ausgabe:3., überarb. Auflage
Schriftenreihe:... für Dummies
Schlagworte:
Übung
Meditation
Ratgeber
Online-Zugang:Inhaltstext
Inhaltsverzeichnis
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adam_text INHALTSVERZEICHNIS EINFUEHRUNG 17 UEBER DIESES BUCH 17 WIE SIE DIESES BUCH VERWENDEN 19 WIE DIESES BUCH AUFGEBAUT IST 19 TEIL I: WAS IST MEDITATION? 19 TEIL II: DER EINSTIEG IN DIE MEDITATION 20 TEIL III: PROBLEMSITUATIONEN UND FEINHEITEN DER MEDITATION 20 TEIL IV: MEDITATION IN AKTION 20 TEIL V: DER TOP-TEN-TEIL 20 TEIL VI: ANHANG 20 SYMBOLE, DIE IN DIESEM BUCH VERWENDET WERDEN 21 TEIL I WAS IST MEDITATION) 23 KAPITEL 1 WAS MEDITATION IST - UND (PAS NICHT 25 DIE REISE DER MEDITATION ANTRETEN 25 VERSCHIEDENE WEGE AUF DENSELBEN BERG 27 DER BLICK VOM GIPFEL - UND VON ANDEREN SPITZEN AUF DEM WEG DORTHIN 29 DER GESCHMACK EINER REINEN BERGQUELLE 31 KEIN ORT IST MIT DEM ZUHAUSE VERGLEICHBAR - UND SIE SIND BEREITS DORT 31 DIE ACHTSAMKEIT ENTWICKELN: DAS GEHEIMNIS DER MEDITATION 34 DIE KONZENTRATION ENTWICKELN 35 DAS REZEPTIVE BEWUSSTSEIN OEFFNEN 36 GROESSERE EINSICHT DURCH KONTEMPLATION ERLANGEN 36 POSITIVE, HEILENDE ZUSTAENDE DES GEISTES KULTIVIEREN 37 ANDERE REISEN, DIE SICH ALS MEDITATION MASKIEREN 37 KAPITEL 2 WARUM MEDITIEREN) 4 1 WIE DAS LEBEN SIE ANTREIBT - ZUM MEDITIEREN 41 DER MYTHOS VOM PERFEKTEN LEBEN 42 WENN ALLES ZERFAELLT 43 MIT DER POSTMODERNEN ZWANGSLAGE UMGEHEN 44 VIER VERBREITETE LOESUNGEN, DIE NICHT WIRKLICH FUNKTIONIEREN 47 9 WASUEN MIT MEDITATION IM 21. JAHRHUNDERT UEBERLEBEN 49 EINE FORTGESCHRITTENE TECHNIK FUER DEN GEIST UND DAS HERZ 49 DIE KOERPERLICHEN UND GEISTIGEN VORTEILE DER MEDITATION 52 ELF WEITERE GUTE GRUENDE, UM ZU MEDITIEREN 54 KAPITEL 3 DIE URSPRUENGE DER MEDITATION 59 INDISCHE WURZELN 59 KLASSISCHER YOGA: DER PFAD DER SELIGEN EINHEIT 61 FRUEHER BUDDHISMUS: DIE WURZELN DER ACHTSAMKEITSMEDITATION 62 INDISCHES TANTRA: DAS HEILIGE IN DER WELT DER SINNE FINDEN 63 ZUM DACH DER WELT - UND WEITER 63 CH ' AN (ZEN): DER TON, DEN EINE HAND BEIM KLATSCHEN MACHT 64 VAJRAYANA-BUDDHISMUS: DER WEG DER TRANSFORMATION 64 VOM MITTLEREN OSTEN ZUM REST DES WESTENS 65 CHRISTLICHE MEDITATION: DAS KONTEMPLATIVE GEBET PRAKTIZIEREN 66 MEDITATION IM JUDENTUM: NAEHER ZU GOTT GELANGEN 66 SUFI-MEDITATION: SICH MIT JEDEM ATEMZUG DEM GOETTLICHEN UNTERWERFEN 68 DIE AMERIKANISIERUNG DER MEDITATION 69 TRANSZENDENTALISMUS UND THEOSOPHIE: 1840 BIS 1900 69 YOGA UND ZEN BEREITEN DEN BODEN VOR: 1900 BIS 1960 70 DIE MEDITATION ERREICHT DIE HAUPTSTRASSE: 1960 BIS HEUTE 71 KAPITEL 4 BAS FUNDAMENT LEGEN: MOTIVATION, EINSTELLUNG UND ANFAENGERGEIST 75 MIT ANFAENGERGEIST ANFANGEN (UND AUFHOEREN) 76 WAS MOTIVIERT SIE ZUM MEDITIEREN? 78 VERBESSERUNG IHRES LEBENS 80 SICH SELBST VERSTEHEN UND ANNEHMEN 81 IHRE WAHRE NATUR VERWIRKLICHEN 81 ANDERE ERWECKEN 82 DIE ANGEBORENE PERFEKTION ZUM AUSDRUCK BRINGEN 82 WIE SIE MIT IHRER MEDITATION IN HARMONIE LEBEN KOENNEN 82 KAPITEL 5 WIE SIE DURCH IHREN GEIST GESTRESST HERDEN UND MAS SIE DAGEGEN TUN KOENNEN 87 EINE RUNDREISE DURCH IHR INNERES TERRAIN MACHEN 87 DIE SCHICHTEN DER INNEREN ERFAHRUNG DURCHKAEMMEN 88 ENTDECKEN, WIE DIE TURBULENZ IHREN GEIST UND IHR HERZ BEWOELKT 92 WIE IHR GEIST GESTRESST WIRD 95 BESCHAEFTIGUNG MIT DER VERGANGENHEIT UND DER ZUKUNFT 98 MESASSS 10 SAASSATATTAOSASTASS* WIDERSTAND, DIE DINGE SO ZU AKZEPTIEREN, WIE SIE SIND 98 WIDERSTAND GEGEN DEN WANDEL 98 WIDERSTAND GEGEN DEN SCHMERZ 99 DER BEURTEILENDE UND VERGLEICHENDE GEIST 99 ERLERNTE HILFLOSIGKEIT UND PESSIMISMUS 99 UEBERWAELTIGENDE EMOTIONEN 100 FIXIERUNG DER AUFMERKSAMKEIT 101 AN EINEM GETRENNTEN SELBST HAENGEN 101 WIE DIE MEDITATION STRESS REDUZIERT 102 FOKUS UND KONZENTRATION ENTWICKELN 102 SPONTANE BEFREIUNG ZULASSEN 103 IHRE ERFAHRUNGEN MIT EINSICHT DURCHDRINGEN 104 TEIL II DER EINSTIEG IN DIE MEDITATION 109 KAPITEL 6 GRUNDKURS IN MEDITATION: DEN KOERPER ENTSPANNEN UND DEN GEIST BERUHIGEN 111 DIE AUFMERKSAMKEIT NACH INNEN RICHTEN 112 DEN KOERPER ENTSPANNEN 113 ACHTSAMKEIT ENTWICKELN: BEWUSSTSEIN DES HIER UND JETZT 116 AUF DEN ATEM FOKUSSIEREN 117 ERWEITERUNG AUF DIE EMPFINDUNGEN 120 ALLES WILLKOMMEN HEISSEN, WAS AUFTAUCHT 121 DEN JUNGEN HUND ERZIEHEN 122 KAPITEL 7 VORBEREITUNG AUF DIE MEDITATION: HALTUNG, STRECKEN UND STILLSITZEN 125 EINE SCHLANGE IN EINEN BAMBUSSTAB STECKEN - ODER DIE HOHE KUNST DES STILLEN SITZENS 126 WIE MAN AUFRECHT SITZT 127 WAS VON DER TAILLE ABWAERTS ZU TUN IST - UND ANDERE FANTASIEN 130 DIE WIRBELSAEULE GERADE MACHEN 135 ZAFUS, BAENKE UND ANDERES EXOTISCHES ZUBEHOER 138 DEN KOERPER AUF DAS SITZEN VORBEREITEN 139 STELLUNG DER KATZE MIT VARIATIONEN 140 STELLUNG DER KOBRA 141 STELLUNG DER HEUSCHRECKE 142 AUSFALLSTELLUNG 143 STELLUNG DES SCHMETTERLINGS 144 WIEGENSTRECKUNG 145 11 WON KAPITEL 8 BEKLEIDUNG, ORT, ZEIT, DAUER UND ANDERE PRAKTISCHE HINWEISE 169 DIE PASSENDE KLEIDUNG: BEQUEM, NICHT MODISCH 150 DER RICHTIGE ZEITPUNKT ZUM MEDITIEREN: JEDERZEIT 150 DIE DAUER DER MEDITATION: VON QUICKIES ZU LANGEN SITZUNGEN 152 ESSEN UND TRINKEN VOR DER MEDITATION: WAS IST ERLAUBT, WAS SOLLTEN SIE VERMEIDEN? 154 WO MEDITIEREN? EINEN HEILIGEN RAUM SCHAFFEN 155 WARUM ES AM BESTEN IST, AN EINER STELLE ZU BLEIBEN 156 DEN RICHTIGEN PLATZ WAEHLEN 157 EINEN ALTAR EINRICHTEN - UND WARUM DAS HILFREICH SEIN KOENNTE 158 KAPITEL 9 ANSTRENGUNG, DISZIPLIN UND LOSLASSEN 161 DISZIPLIN BEDEUTET EINFACH IMMER WIEDER 161 SICH FESTLEGEN - UND SICH DARAN HALTEN 162 KONSEQUENT BLEIBEN, TAG FUER TAG 163 SELBSTBEHERRSCHUNG, SOWOHL AUF DEM KISSEN ALS AUCH SONST 164 DIE RICHTIGE ANSTRENGUNG: NICHT ZU VIEL UND NICHT ZU WENIG 165 HUNDERT PROZENT SEINER ENERGIE GEBEN 165 MIT ERNSTHAFTIGKEIT ANS WERK GEHEN 166 SICH MUEHELOS ANSTRENGEN 166 LOSLASSEN - WIE UND WAS 169 KAPITEL 10 DAS HERZ OEFFNEN: LIEBE, MITGEFUEHL UND OER^EBUN^F 175 WIE SICH IHR HERZ SCHLIESST - UND WIE SIE ES WIEDER OEFFNEN KOENNEN 176 EINIGE FAKTOREN, DIE IHR HERZ IMMER WIEDER SCHLIESSEN 176 EINIGE GUTE GRUENDE, DAS HERZ OFFEN ZU HALTEN 178 ENTDECKEN SIE IHREN ZARTEN PUNKT 180 LIEBE BEGINNT BEI IHNEN 181 VIER DIMENSIONEN VON LIEBE 182 WIE MAN LIEBE FUER SICH SELBST UND ANDERE ERZEUGT 183 DIE TORE OEFFNEN 184 DEN FLUSS LENKEN 185 WIE MAN LEIDEN MIT MITGEFUEHL UMWANDELT 186 VORBEREITENDE UEBUNGEN FUER DIE ERZEUGUNG VON MITGEFUEHL 187 LEIDEN MIT DER MACHT DES HERZENS UMWANDELN 188 DIE EIGENEN WIDERSTAENDE MIT DANKBARKEIT UND VERGEBUNG UEBERWINDEN 191 VERGEBUNG: DAS UNIVERSELLE LOESUNGSMITTEL 191 DANKBARKEIT: DIE QUELLE DER FREUDE 193 MEERE 12 TEIL III PROBLEMSITUATIONEN UND FEINHEITEN DER MEDITATION 197 KAPITEL 11 SCHWIERIGE EMOTIONEN UND GEWOHNHEITSMAESSIGE MUSTER IN DER MEDITATION 199 WIE MAN MIT SEINER ERFAHRUNG FREUNDSCHAFT SCHLIESST 200 IHRE GEDANKEN UND GEFUEHLE UMARMEN 200 IHRE ERFAHRUNG BENENNEN 201 ALLES WILLKOMMEN HEISSEN, WAS AUFTAUCHT 202 MIT SCHWIERIGEN EMOTIONEN MEDITIEREN 202 MIT AERGER MEDITIEREN 204 MIT FURCHT UND ANGST MEDITIEREN 205 MIT TRAURIGKEIT, KUMMER UND DEPRESSION MEDITIEREN 206 GEWOHNHEITSMAESSIGE MUSTER AUFLOESEN - MIT BEWUSSTSEIN 207 NENNEN SIE IHRE MELODIE 208 IHR BEWUSSTSEIN ERWEITERN 208 IHRE GEFUEHLE FUEHLEN 208 IHRE WIDERSTAENDE UND ANHAFTUNGEN BEMERKEN 209 WEISHEIT FINDEN 209 IN DEN KERN DER MATERIE VORDRINGEN 211 DIE BLOCKADESTELLE MIT WESEN DURCHDRINGEN 211 MIT MUSTERN ARBEITEN, BEVOR SIE BLOCKIERT WERDEN 211 WIE MAN MUSTER EINEN MOMENT BEISEITESCHIEBT 212 LOSLASSEN - ODER SEIN LASSEN 213 DIE AUFMERKSAMKEIT VERLAGERN 213 DIE ENERGIE VERSCHIEBEN 213 EMOTIONEN IN DER VORSTELLUNG AUSAGIEREN 213 ACHTSAMKEIT IM WIRKLICHEN LEBEN AUSAGIEREN 214 WIE (UND WANN) HILFE BEI VERHALTENSMUSTERN SUCHEN 216 REDEN IST WICHTIG - ABER SIE MUESSEN MEHR TUN 217 FRAGEN SIE HERUM 217 WAEHLEN SIE DIE PERSON, NICHT DIE EMPFEHLUNGSSCHREIBEN 217 ENTSCHEIDEN SIE, OB SPIRITUALITAET FUER SIE WICHTIG IST 217 KAPITEL 12 MIT HINDERNISSEN UND NEBENWIRKUNGEN ZURECHTKOMMEN 219 WIE SIE DIE HINDERNISSE AUF IHRER MEDITATIONSREISE UMGEHEN 219 SCHLAEFRIGKEIT 220 UNRUHE 221 LANGEWEILE 221 ANGST 221 ZWEIFEL 222 AUFSCHIEBEN 223 =APRSA*-O49*TUROM** 13 ==** UEBEREIFER 223 SELBSTBEWERTUNG 224 ANHAFTEN UND VERLANGEN 224 STOLZ 225 FLIEHEN 226 AUSWEICHEN 226 DIE NEBENWIRKUNGEN GENIESSEN - OHNE SICH ABLENKEN ZU LASSEN 226 ENTZUECKEN UND SELIGKEIT 228 VISIONEN UND ANDERE SINNESERFAHRUNGEN 229 EMOTIONALE ACHTERBAHN 229 ENERGETISCHE OEFFNUNGEN 230 KAPITEL 13 SPIRITUALITAET KULTIVIEREN 23 7 WAS BEDEUTET SPIRITUALITAET UEBERHAUPT? 238 DIE EWIGE PHILOSOPHIE: WO ALLE RELIGIONEN UEBEREINSTIMMEN 241 VOM GLAUBEN ZUR REIFE: DIE EBENEN DER SPIRITUELLEN VERBUNDENHEIT 242 DAS SELBST AUFLOESEN ODER ERWEITERN: DER ZWECK SPIRITUELLER PRAXIS 244 DER WEG DER HINGABE: AUF DER SUCHE NACH DER EINHEIT 248 MANTRA: DAS GOETTLICHE IN JEDEM MOMENT HERVORRUFEN 250 DIE UEBUNG DER GEGENWART GOTTES 250 GURU-YOGA: DIE TIBETISCHE HINGABEMEDITATION 251 DER WEG DER EINSICHT: ENTDECKEN, WER SIE SIND 253 IHRE GRENZEN ERWEITERN 255 IN DIE NATUR DES GEISTES BLICKEN 256 FRAGEN SIE SICH: WER BIN ICH? 258 WIE MAN EINEN LEHRER FINDET - UND WARUM SIE SICH DARUM KUEMMERN SOLLTEN 259 DEN RICHTIGEN LEHRER WAEHLEN 259 WARUM SIE VIELLEICHT EINEN LEHRER BENOETIGEN 260 WORAUF SIE BEI EINEM LEHRER ACHTEN MUESSEN 261 WIE MAN EINEN LEHRER FINDET 264 KAPITEL 1K EIN EIGENES MEDITATIONSPROGRAMM ENTWICKELN 267 DIE PUZZLESTUECKE ZUSAMMENFUEGEN 267 JEDEM DAS SEINE 269 STAERKEN AUSBAUEN ODER SCHWAECHEN KOMPENSIEREN? 269 EXPERIMENTIEREN SIE, VERTRAUEN SIE IHRER INTUITION UND LEGEN SIE SICH DANN FEST 271 EIN REGELMAESSIGES UEBUNGSPROGRAMM ZUSAMMENSTELLEN 272 ZWEI ODER MEHR BEISAMMEN: MIT ANDEREN MEDITIEREN 274 EINER MEDITATIONSGRUPPE BEITRETEN ODER EINE GRUENDEN 274 IHREN ERSTEN WORKSHOP ODER IHR ERSTES RETREAT BESUCHEN 275 MOENCH FUER EINEN TAG: IHR EIGENES EINSAMES RETREAT DURCHFUEHREN 276 SASOCZKVP 1K -AMEEN ASESTEEAS TEIL 11/ MEDITATION IN AKTION 279 KAPITEL 15 MEDITATION IM ALLTAG 281 JEDEN SCHRITT IN FRIEDEN TUN: MEDITATION AUF DAS HANDELN AUSDEHNEN 281 ZU IHREM ATEM ZURUECKKEHREN 284 AUF DIE GLOCKE DES BEWUSSTSEINS HOEREN 286 EINEN AUSDRUCK WIEDERHOLEN, UM DIE ACHTSAMKEIT ZU UNTERSTUETZEN 286 BEACHTEN SIE, WIE SITUATIONEN SIE BEEINFLUSSEN 287 MEDITATION AUF IHRE GEWOEHNLICHEN AKTIVITAETEN ANWENDEN 288 IN DER FAMILIE MEDITIEREN: PARTNER, KINDER UND ANDERE NAHESTEHENDE MENSCHEN 291 MIT KINDERN MEDITIEREN 292 MIT PARTNERN UND FAMILIENMITGLIEDERN MEDITIEREN 293 MEDITATIVE KOERPERLICHE LIEBE 293 KAPITEL 16 HEILUNG UND LEISTUNGSTFERBESSERUNG DURCH MEDITATION 291 AUCH DIE MEDITATION HAT DIE MACHT, DIE HEILUNG IHRES KOERPERS ZU UNTERSTUETZEN 298 WAS HEILUNG WIRKLICH BEDEUTET 299 WIE DIE MEDITATION HEILT 300 DIE HEILENDE KRAFT DER VORSTELLUNG 304 SECHS HEILENDE MEDITATIONEN 305 MEDITATION KANN IHRE LEISTUNG BEI ARBEIT UND SPIEL VERBESSERN 313 VERGANGENE ERFOLGE GENIESSEN 316 SPITZENLEISTUNGEN UEBEN 317 TEIL V BER TOP TEN-TEIL 319 KAPITEL 17 ANTWORTEN AUF ZEHN HAEUFIG GESTELLTE FRAGEN UEBER MEDITATION 321 ENTSPANNT MICH DIE MEDITATION NICHT ZU SEHR, LENKT SIE MICH NICHT STARK VON MEINER ARBEIT ODER MEINEM STUDIUM AB? 321 WIE FINDE ICH BEI MEINEM ENGEN ZEITPLAN ZEIT ZUM MEDITIEREN? 322 WENN ICH NICHT AUF DEM FUSSBODEN SITZEN UND MEINE BEINE KREUZEN KANN, KANN ICH DANN AUF EINEM STUHL ODER IM LIEGEN MEDITIEREN? 322 WAS KANN ICH GEGEN DIE UNRUHE ODER DAS UNBEHAGEN TUN, DIE BEZIEHUNGSWEISE DAS ICH FUEHLE, WENN ICH VERSUCHE ZU MEDITIEREN? 323 WAS SOLLTE ICH TUN, WENN ICH BEIM MEDITIEREN IMMER WIEDER EINSCHLAFE? 323 YYYY YY YY: - YY - 15 YY YY WIE KANN ICH FESTSTELLEN, OB ICH RICHTIG MEDITIERE? WOHER WEISS ICH, DASS MEINE MEDITATION FUNKTIONIERT? 324 KANN ICH MEDITIEREN, WAEHREND ICH AUTO FAHRE ODER AM COMPUTER SITZE? 325 MUSS ICH MEINE RELIGIOESEN GLAUBENSSAETZE AUFGEBEN, UM ZU MEDITIEREN? 325 WAS SOLL ICH TUN, WENN MEIN PARTNER ODER ANDERE FAMILIENMITGLIEDER MEINE MEDITATIONSUEBUNGEN NICHT UNTERSTUETZEN? 325 KANN DIE MEDITATION TATSAECHLICH MEINE GESUNDHEIT VERBESSERN? 326 KAPITEL 18 ZEHN BELIEBTE ALLZWECK-MEDITATIONEN (PLUS ZWEI) 327 SICH ENTSPANNEN 327 DEN ATEM BEOBACHTEN 328 GEHMEDITATION 329 ACHTSAM ESSEN 329 SCHOENHEIT FINDEN 330 LIEBENDE GUETE KULTIVIEREN 331 DEN BAUCH ENTSPANNEN 332 MIT LICHT HEILEN 332 SICH ERDEN 333 DER HIMMEL DES GEISTES 334 EIN HALBES LAECHELN PRAKTIZIEREN 335 DER ORT DES FRIEDENS 335 TEIL VI ANHANG 337 WEITERE QUELLEN ZUR MEDITATION 339 ORGANISATIONEN UND ZENTREN 339 BUECHER 340 STICHWORTVERZEICHNIS 3H 1
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