Durch Achtsamkeit und Akzeptieren Ihre Depression überwinden ein Handbuch zur Acceptance-&-Commitment-Therapie (ACT)
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
Paderborn
Junfermann
2009
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| Schriftenreihe: | Reihe aktive Lebensgestaltung, ACT in der Praxis
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| adam_text | Inhalt
Brief von den Herausgebern der Reihe ................................. 7
Vorwort: Illusionen gegen Handlungen eintauschen ..................... 9
Einleitung: Eine neue Sicht der Depression ........................... n
Teil i: Einen Kontext für Veränderung schaffen ............................ 21
1 I Eine Depression als das sehen, was sie ist ............................. 24
2 I Wege in die Depression und aus ihr heraus .............................. 45
3 I Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Depression und ihrer Wirkung
auf Ihr Leben ........................................................ 65
4 I Erkennen der Depressionsfalle ........................................ 88
5 I Ihren Geist verstehen, Ihrem Erleben vertrauen ....................... 103
Teil 2: Treten Sie Aus der Depression in ein erfülltes Leben .............. 133
6 I Schritt 1: Definieren Sie Ihren Wertekompaß ........................... 136
7 I Schritt 2: Akzeptieren Sie, was Sie nicht verändern können............. 160
8 I Schritt 3: Werden Sie zum Beobachter Ihres Geistes .................... 180
9 I Schritt 4: Lernen Sie die Richtig-und-Falsch-Falle kennen ............. 200
10 I Schritt 5: Lernen, daß Sinngebung sinnlos ist ......................... 225
11 I Schritt 6: Nehmen Sie Ihre Storyline nicht zu wichtig ................. 243
12 I Schritt 7: Präsent sein ............................................... 266
13 I Schritt 8: Entwickeln Sie eine Vision und einen Plan für Ihr Leben .... 300
14 I Schritt 9: Verpflichtungen eingehen und erfüllen ...................... 322
Teil 3: Verpflichten Sie sich der Vitalität ............................... 341
15 I Auf Kurs bleiben ...................................................... 344
16 I Unterstützung geben und annehmen .............................. 369
Literatur ............................................................. 382
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