Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining - Grundprinzipien
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
1996
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Edition Leichtathletik
7 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis 5
Vorwort .................................................................................................................7
1. Einführung.............................................................................................11
1.1 Zum Verständnis von Rahmentrainingsplänen........................................13
1.2 Schwerpunkte der Umsetzung................................................................15
Aufbautraining im langfristigen Leistungsaufbau....................................19
Ziele und Aufgaben des Aufbautrainings.................................................21
Erste Phase des Aufbautrainings..............................................................23
Zweite Phase des Aufbautrainings...........................................................25
Grundsätze der sportlichen Ausbildung.................................................27
Vielseitigkeit: Der Grundsatz und seine Begrenzung...............................29
Training als Spezialisierungsprozeß: Die Grenzen der Vielseitigkeit.......32
Alters- und Zeitstruktur: Zur Variationsbreite altersgemäßer
Anforderungen........................................................................................34
Alter und Leistung..................................................................................35
Alter und Training..................................................................................36
Alter und Belastung.................................................................................37
Mehrjähriger Belastungsaufbau: Training als Anpassungsprozeß.............39
Grundsatz der „Zyklisierung .................................................................42
Zur Einheit von Training und Wettkampf................................................44
Schwerpunkte des Trainings...................................................................47
Vielseitig-allgemeine Ausbildung............................................................49
Ausbildung koordinativer Fähigkeiten ....................................................52
Technische Ausbildung..........................................................................58
Ausbildung konditioneller Fähigkeiten....................................................67
Schnelligkeit...........................................................................................69
Kraft........................................................................................................77
Ausdauer................................................................................................88
Beweglichkeit.........................................................................................97
Prophylaxe und Regeneration...............................................................105
Persönlichkeitsentwicklung und Betreuungsaufgaben..........................109
Sport und Persönlichkeit.......................................................................110
Die Alltagserfahrung.............................................................................110
Inhaltsverzeichnis
Systematische Ansätze
I:
Die eigene Theorie.........................................111
Systematische Ansätze
II:
Wissenschaftliche Theorien...........................112
Zusammenhänge zwischen Alltagstheorien und wissenschaftlich
begründeten Theorieansätzen...............................................................112
Das soziale Umfeld des Athleten..........................................................116
Die Peer-Gruppe..................................................................................116
Eltern, Trainer und Funktionäre.............................................................117
Schule und Ausbildung.........................................................................119
Biologische und psychosoziale Entwicklung.........................................120
Handlungsfähigkeit des Trainers...........................................................123
Grundorientierung für psychologisches Denken....................................124
Das Trainerbild.....................................................................................126
Trainingsplanung,
-kontrolié
und -auswertung.....................................129
Zur Notwendigkeit von Trainingsplanung,
-kontrolié
und -auswertung. 135
Arbeitsschritte bei der Erstellung individueller Trainingspläne...............1 39
Ziel-Analyse der Disziplin:
„Solľ -Profil
................................................140
Bestimmung des aktuellen Entwicklungsstandes:
„Isť -Profil
..................143
Erstellung einer Jahresplanung..............................................................146
Planung von Teilabschnitten.................................................................152
Das (Trainings-) „Puzzle als
Planungs-
und Lernhilfe...........................160
Kontrolle des Trainingsverlaufs.............................................................162
Objektive und subjektive Kontrolle der Leistungsfähigkeit....................1 62
Kontrolle der Bewegungsausführung.....................................................164
Leistungsdiagnostische Verfahren..........................................................167
Dokumentation und Auswertung des Trainings.....................................1 68
Möglichkeiten zur Dokumentation des Trainings..................................1 69
Trainingsauswertung.............................................................................170
Literatur...............................................................................................1 73
Hinweis: Am Ende des Buches befindet sich ein separater Beitrag „Laufbahn- und Sportbodenbeläge für die
Leichtathletik aus der Sicht der Sportwissenschaften
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