Die Dr.-Haas-Leistungsdiät für Sport, Beruf und Fitness
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
BLV
1985
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| adam_text | INHALT VORWORT EINFUEHRUNG 10 1 SPORTERNAEHRUNG, WIE ICH SIE VERSTEHE 13
VERGESSEN SIE DIE »AUSGEWOGENE DIAET 14 VERGESSEN SIE, WAS SIE UEBER
HOCHENERGIEHALTIGC NAHRUNGSMITTEL GEHOERT HABEN 14 VERGESSEN SIE, WAS MAN
IHNEN UEBER ZUSAETZLICHE VITAMIN- UND MINERALSTOFFPRAEPARATE GESAGT HAT 16
VERGESSEN SIE, WAS MAN IHNEN IM ZUSAMMENHANG MIT DEM ABNEHMEN GESAGT HAT
16 VERGESSEN SIE, WAS MAN IHNEN UEBER DIAET UND GESUNDHEIT GESAGT HAT 17
EIN UMDENKEN IN DER SPORTEMAEHRUNG IST LAENGST UEBERFAELLIG 18 DIE
HAAS-LEISTUNGSDIAET IST FLEXIBEL 18 DIE HAAS-LEISTUNGSDIAET UMFASST DREI
STUFEN-EINE DAVON IST DIE RICHTIGE FUER SIE 19 ARBEITEN SIE IN JEDEM FALL
MIT IHREM ARZT ZUSAMMEN 19 DIE ANALYSE IHRER BLUTWERTE IST DER
GESUNDHEITSPASS IHRES KOERPERS 19 WICHTIGE ERKENNTNISSE AM RANDE 20
VERBESSERN SIE IHREN AKTIVEN LEBENSBEREICH NOCH HEUTE 20 2 WIE ICH DEN
SCHLUESSEL ZUR SPITZENLEISTUNGS-ERNAEHRUNG ENTDECKT HABE 21 3 DIE FALSCHE
ERNAEHRUNG DER EIWEISSMYTHOS 26 DER SALZMYTHOS 27 DER SPORTGETRAENKE-MYTHOS
28 25 DER FASTENMYTHOS 28 DER BIERMYTHOS 29 DER 3500-KALORICN-MYTHOS 30
DER UNTERZUCKER-MYTHOS 31 DIE VERSORGUNG IHRER MUSKULATUR 32 WELCHE
NAHRUNG VERSORGT IHRE MUSKELN AM BESTEN MIT BRENNSTOFF? 33 4 DIE
CHEMISCHE ZUSAMMEN- SETZUNG IHRES BLUTES: DAS GEHEIMNIS DER
SPITZENLEISTUNG 35 BLUTWERTE, AUF DIE ES ANKOMMT 36 IHRE WERTE
ENTSCHEIDEN DARUEBER, AUF WELCHER STUFE SIE BEGINNEN 38 5 DIE DREI STUFEN
DER HAAS- LEISTUNGSDIAET 41 WICHTIGE ANMERKUNG IM ZUSAMMEN- HANG MIT
FETTEN UND OELEN, EHE SIE IHR NEUES PROGRAMM BEGINNEN 41 STUFE 1: DER
ERNAEHRUNGSPLAN, DER SIE IN FORM BRINGT 44 STUFE 2: DER ERNAEHRUNGSPLAN,
DER SIE IN FORM HAELT 47 STUFE 3: DAS SPITZENLEISTUNGS-
ERNAEHRUNGSPROGRAMM 49 SPITZENLEISTUNGS KOCHTECHNIKEN 50 ANMERKUNGEN ZU
GETREIDEFLOCKEN 51 EINIGE WEITERE WICHTIGE EMPFEHLUNGEN 52 6 ZU HAUSE
ESSEN 53 DER 28-TAGE-MENUEPLAN DER HAAS- LEISTUNGSDIAET 53 7 AUSWAERTS
ESSEN 67 WAEHLEN SIE RESTAURANTS, DIE VOR ALLEM IHRE BEVORZUGTEN
GRUNDNAHRUNGS- MITTEL AUF DER SPEISEKARTE FUEHREN 67 NUETZLICHE
RATSCHLAEGE, DIE IHNEN BEIM AUSWAERTSESSEN HELFEN 68 WENN SPITZENSPORTLER
IN SCHNELLRESTAURANTS ESSEN MUESSEN 72 WAS TUN, WENN SIE IN »FEINDLICHEM
TERRITORIUM ESSEN? 73 8 DAS GETRAENK DER WELTKLASSE- ATHLETEN 75 MACHEN
SIE ES WIE JIMMY CONNORS 76 UEBER DEN VERLUST VON MINERALSTOFFEN BEI
KOERPERLICHER BEANSPRUCHUNG 77 DAS VERBORGENE WASSER - IHRE HEIMLICHE
WAFFE IM SPORTWETTKAMPF 79 NOCH EIN BISSCHEN »WAESSRIGE WEISHEIT 80
RICHTLINIEN FUER DIE FLUESSIGKEITS- AUFNAHME 80 9 DIE SPEZIELLEN
ERNAEHRUNGSBEDUERFNISSE KOERPERLICH AKTIVER FRAUEN UND
LEISTUNGSSPORTLERINNEN 81 WIE VIELE KALORIEN PRO TAG? 82 ACHTEN SIE AUF
IHREN BESONDEREN EISENBEDARF 83 DURCH SPORT VERURSACHTER EISENMANGEL 84
ZUSAETZLICHES RIBOFLAVIN UND CALCIUM 85 KOERPERLICH AKTIVE FRAUEN SOLLTEN
NICHT DREI MAHLZEITEN TAEGLICH ZU SICH NEHMEN! 87 SPEISEPLAN (BEISPIEL)
89 EIN BESONDERER FALL VON UNGLEICHHEIT ZWISCHEN MANN UND FRAU:
MEDIKAMENTE 90 AMENORRHOEE UND KOERPERLICH AKTIVE FRAUEN 91 DIE WIRKUNG
DER ANTI-BABY-PILLE 91 10 SCHNELLER HEILEN-LAENGER JUNG BLEIBEN: DIE
GESCHICHTE MIT DEN ANTIOXIDANTIEN 93 WIE SIE DER NATUR HELFEN KOENNEN,
DIE ZEIT EIN WENIG AUFZUHALTEN 94 WIE KOENNEN ANTIOXIDANTIEN DEN
ENTZUENDUNGSPROZESS LINDERN? 97 WIE STEHT S MIT ARTHRITIS? 98 WAS SIND
ANTIOXIDANTIEN UND WORIN SIND SIE ENTHALTEN? 99 WANN SOLLEN SIE IHREM
KOERPER VERMEHRT ANTIOXIDANTIEN ZUFUEHREN? 111 113 11 SPORTARTSPEZIFISCHE
ERNAEHRUNGSPLAENE EMPFEHLUNGEN FUER WETTKAEMPFER ALLER SPORTARTEN 114 FUENF
EMAEHRUNGSPLAENE FUER 14 BEKANNTE SPORTARTEN 118 KATEGORIE 1 : JOGGING,
SKIFAHREN, ACROBICGYMNASTIK, RADFAHREN, SCHWIMMEN 127 KATEGORIE 2:
FUSSBALL, BASKETBALL, EISHOCKEY, BOXEN, KARATE UND ANDERE KAMPFSPORTARTEN
129 KATEGORIE 3: TENNIS UND ANDERE RUECKSCHLAGSPIELE 130 KATEGORIE 4:
GEWICHTHEBEN UND GEWICHTSTRAINING AN DER MASCHINE 132 KATEGORIE 5: GOLF
133 12 DIE »CHEMISCHE AUSRUESTUNG DES ATHLETEN 137 CHEMISCHE SUBSTANZEN,
DIE LEISTUNGSSTEIGERND WIRKEN 138 13 DIE RICHTIGE NAHRUNGS-
ZUSAMMENSETZUNG ZUM MAXIMALEN FETTVERLUST 149 UNSERE PRIMITIVE
STOFFWECHSELMASCHINERIE VERWANDELT DIE MEISTE NAHRUNG IN FETT 149
KOHLENHYDRATE VERSCHONEN DAS EIWEISS BEI FETTABBAU 151 EINIGE WORTE ZUM
THEMA FETT 153 14 »SPITZENLEISTUNG AUCH IM SEXUELLEN BEREICH 155 MEHR
SEX IN IHREM LEBEN UND MEHR LEBEN IN IHREM SEX 155 FETT UND SEX PASSEN
NICHT ZUSAMMEN 156 SEX IST EIN »SPORTLICHES EREIGNIS 157 DA IST EIN
»PROBLEM BEIM ERREICHEN VON »SPITZENLEISTUNG IM SEXUELLEN BEREICH 158
15 REZEPTE LITERATURVERZEICHNIS STICHWORTVERZEICHNIS 161 215 228
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