Praxis der Sportpsychologie im Wettkampf- und Leistungssport
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Balingen
Spitta
2008
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| adam_text | Inhalt
Vorwort.......................................................9
1 Sportpsychologische Perspektiven 13
Einleitung ..................................................13
Was ist mentale Stärke?.............................14
Definition und Inhalte der
Sportpsychologie.......................................14
Was kann die Sportpsychologie leisten? ... 16
Sportpsychologische Betreuung................16
Grandvoraussetzungen...........................16
Struktur...................................................17
Weiterführende Literatur ...........................22
2 Diagnostik...........................................23
Verfahren und Grandprinzipien.................23
Warum ist psychologische Diagnostik
im Hochleistungssport so wichtig? ...........24
Welche Diagnostik? Allgemeine und
sportspezifische Diagnostik.......................25
Qualitätskriterien der diagnostischen
Instrumente................................................26
Vor- und Nachteile standardisierter
Tests .......................................................26
Auswahlkriterien....................................27
Integration der Diagnostik in den
Betreuungsprozess.....................................28
Diagnostischer Prozess als
»Action-Researclw-Ansatz........................28
Wie sichert man die Kooperation
der Beteiligten? .........................................30
Zusammenarbeit mit dem Trainer..........30
Zusammenarbeit mit dem Sportler.........31
Auswahl diagnostischer Instramente ........32
Erholungs-Belastungs-Fragebogen
Sport (EBF-Sport) ..................................32
Wettkampfangst-Inventare .....................33
Instramente für die Bereiche
Motivation und
Volition
.........................34
Instramente für die Bereiche
Trainerverhalten .....................................35
Diagnostik zur Evaluation der
Intervention ...............................................36
Abschließende Bemerkungen....................38
Weiterführende Literatur ...........................38
3 Persönlichkeit und
Persönlichkeitsentwicklung.................39
Einleitung ..................................................39
Was ist Persönlichkeit?..............................39
Gibt es einen Zusammenhang
von Sport und Persönlichkeit?...................41
Selektions-
und Sozialisierungshypothese 42
Befunde zur Selektionshypothese ..........42
Befunde zur Sozialisierangshypothese ... 43
Veränderung von Persönlichkeitsmerk¬
malen—Persönlichkeitsentwicklung ......45
Weiterführende Literatur ...........................47
4 Grundlagentraining............................49
Einleitung ..................................................49
Grandlegende Psychoregulation ...............49
Grandposition.........................................51
Atementspannung...................................52
Progressive Muskelentspannung
(Progressive
Muscle
Relaxation) ...........54
Autogenes Training................................55
Aktivieren...............................................56
Teambuilding .........................................57
Weiterführende Literatur ...........................62
5 Fertigkeitstraining..............................63
Einleitung ..................................................63
Motivation und Aktivierung......................63
Regulationsstrategien.............................64
Zielsetzungstraining ..................................66
Mannschaftsziele....................................68
Inhalt
Erklärung von Erfolg und Misserfolg:
Ursachenzuschreibung ..............................69
Selbstwertdienliche Attribution..............70
Maßnahmen bei
Misserfolgsmotivierten ..........................70
Prinzip der optimalen Passung...............71
Selbstwirksamkeitsüberzeugung
und Selbstvertrauen...................................71
Selbstgesprächsregulation .........................73
Optimierung des inneren Dialogs ..........73
Konzentrationstraining..............................75
Stoppen negativer Gedanken .................76
Aufmerksamkeitsregulation ...................76
Centering-
Technik..................................77
Umgang mit Störungen lernen...............78
Embodiment
...........................................78
Imagination und Vorstellungstraining .......80
Tipps für die Durchführung
von mentalem Training ..........................82
Routinen ....................................................87
Präroutine...............................................88
Postroutine .............................................89
Zwischenroutine.....................................90
Weiterführende Literatur...........................90
6 Erholung, Belastung, Vermeiden
von Übertraining.....................................91
Einleitung ..................................................91
Definition und Kennzeichen von
Erholung....................................................91
Individuelle Erholungsstrategien ...........92
Einflussfaktoren .....................................93
Wie kann man Erholung messen? .............94
Erholungs-Belastungs-Fragebogen ........94
Erholungsverlaufsprotokoll....................96
Monitoring der Erholung und
Beanspruchung..........................................96
Vorteile für den Sportler.........................97
Vorteile für den Trainer..........................98
Untererholung und Übertraining als
Folge mangelnder Erholung......................99
Ursachen.................................................99
Symptome ..............................................99
Intervention ..........................................100
Erholung, Beanspruchung
und Persönlichkeitsfaktoren ....................102
Weiterführende Literatur.........................102
7 Krisenintervention ...........................103
Einleitung ................................................103
Kommunikationsstörangen .....................103
Was ist Kommunikation? .....................103
Interner Code........................................104
4-Ohren-Modell, Kommunikations¬
barrieren ...............................................105
Grundlagen einer effektiven
Kommunikation ...................................105
Konflikte..................................................107
Konfliktlösung .....................................107
Psychologisches Aufbautraining
nach Verletzungen ...................................108
Zielsetzungstraining.............................109
Imagination und mentales Training......109
Positive Selbstgespräche ......................HO
Modeling
(Orientierung
an Vorbildern).......................................110
Entspannungsverfahren ........................111
Kommunikationsfertigkeiten,
soziale Unterstützung ...........................111
Psychische Probleme...............................112
Burnout
.................................................112
Ess-Störungen ......................................
113
Sportsucht.............................................115
Karrierebeendigung..............................117
Weiterführende Literatur .........................118
8 Mentaler Werkzeugkasten .............119
Einleitung ................................................119
Angst, Angstbewältigung ........................119
Belastende Ereignisse.............................. 119
Bewältigung von Druck,
Drucksituationen .....................................120
Burnout
....................................................121
Emotionsregulation .................................121
Externer Speicher....................................121
Furcht ......................................................122
Inhalt
Furcht am Start........................................122
Furcht vor etwas Speziellem ...................123
Habitation
..............................................123
Innerer Dialog .........................................123
Konzentration, Konzentrationsstörung.... 124
Kopf frei atmen .......................................124
Kummerkasten ........................................124
Misserfolgsbewältigung ..........................124
Positives Denken.....................................124
Reset
........................................................125
Rituale/Routinen......................................125
Selbstgesprächsregulation,
problematische ........................................125
Selbstvertrauen, mangelndes...................126
Startvorbereitung.....................................126
Stopp-to-go-Technik................................126
Tarnkappe ................................................126
Übertraining ............................................127
Verankerung ............................................127
Anhang ...................................................129
Wer ist ein qualifizierter Sport¬
psychologe? .............................................129
Wie findet man einen qualifizierten
Sportpsychologen? ..................................129
Kontaktportal des Bundesinstituts
für Sportwissenschaft...........................129
Erfahrungsberichte...............................129
Universitäten mit sportwissen¬
schaftlichen Ausbildungsgängen ..........130
Nationale sportpsychologische
Organisationen.....................................130
Literatur .................................................131
Sachregister..........................................141
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