Schwimmen unterrichten Grundwissen und Praxisbausteine
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| Veröffentlicht: |
Donauwörth
Auer
2007
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Vorwort ..................................................................... 6
1. Bedeutung und Zielsetzung des Schwimmunterrichts.................... 7
2. Allgemeine Lehrplanaussagen........................................... 9
3. Wassergewöhnung...................................................... 13
3.1 Vorbemerkungen.......................................................... 13
3.2 Methodischer Weg der Wassergewöhnung...................................... 14
3.2.1 Erster Wasserkontakt ...................................................... 15
3.2.2 Gehen und Laufen im Wasser................................................ 16
3.2.3 Tauchen................................................................. 19
3.2.4 Richtig atmen ............................................................ 23
3.2.5 Schweben und Gleiten im Wasser ............................................ 25
3.2.6 Springen in brusttiefes Wasser ............................................... 29
4. Schwimmen lernen..................................................... 31
4.1 Vielfältige Lemwege....................................................... 31
4.2 Biomechanische Grundlagen ................................................ 32
4.3 Brustschwimmen ......................................................... 35
4.3.1 Technikleitbild ........................................................... 35
4.3.2 Methodischer Weg (Grobform)............................................... 39
4.3.3 Bewegungshilfen zur Verbesserung der Brustschwimmtechnik (Feinform)............ 47
4.3.4 Differenzierung für ambitionierte Schwimmer (Undulationstechnik)................ 55
4.3.5 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 56
4.4 Der Beinschlag als Grundvoraussetzung des Kraul-, Rücken- und
Delfinschwimmens........................................................ 56
4.5 Kraulschwimmen ......................................................... 60
4.5.1 Technikleitbild ........................................................... 60
4.5.2 Methodischer Weg (Grobform)............................................... 64
4.5.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik (Feinform)......... 74
4.5.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 81
4.6 Rückenschwimmen........................................................ 81
4.6.1 Technikleitbild ........................................................... 81
4.6.2 Methodischer Weg (Grobform)............................................... 83
4.6.3 Bewegungshilfen zur Verbesserung der Rückenschwimmtechnik (Feinform).......... 86
4.6.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 88
4.7 Sehmetteriingschwimmen
4.7.1 Technikleitbild ........................................................... 88
4.7.2 Methodischer Weg (Grobform)............................................... 90
4.7.3 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 98
4 Inhaltsverzeichnis
5. Starten und Wenden .................................................... 99
5.1 Starten .................................................................. 99
5.1.1 Methodischer Weg (Schritt- und Rückenstart)................................... 101
5.1.2 Hinweise zu den schulsportlichen Wettbewerben ............................... 107
5.2 Wenden.................................................................. 107
5.2.1 Methodischer Weg (Kipp-, Roll- und Rückenwende).............................. 112
5.2.2 Hinweise zu den schulsportlichen Wettbewerben ............................... 115
6. „Training im Schwimmunterricht...................................... 116
6.1 Ausdauer ................................................................ 116
6.1.1 Grundlagen .............................................................. 116
6.1.2 Einfache Belastungssteuerung................................................ 117
6.1.3 Komplexe Belastungssteuerung .............................................. 118
6.1.4 Unterstützende Maßnahmen zur Regulierung der Belastungsintensität.............. 119
6.1.5 Dauermethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung .............. 120
6.1.6 Extensive Intervallmethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung .... 121
6.2 Kraft .................................................................... 123
6.2.1 Vorbemerkungen.......................................................... 123
6.2.2 Kraftausdauer............................................................. 123
6.3 Schnelligkeit ............................................................. 125
6.3.1 Vorbemerkungen.......................................................... 125
6.3.2 Schwimmerische Grundschnelligkeit ......................................... 125
6.3.3 Schnelligkeitsausdauer..................................................... 126
6.4 Beweglichkeit ............................................................ 127
7. Wasserspringen......................................................... 129
7.1 Sicherheit................................................................ 129
7.2 Elementare Formen des Wasserspringens ...................................... 129
7.3 Wasserspringen vom Sprungbrett............................................. 131
8. Sicherheitserziehung und Gesundheitsschutz............................ 133
8.1 Grundsätze eines sicheren Schwimmunterrichts................................ 133
8.2 Grundkenntnisse des Rettens................................................ 134
9. Gesundheitsorientiertes Schwimmen - Aquafitness...................... 147
9.1 Gehen und Laufen im flachen Wasser ......................................... 148
9.2 Aqua-Jogging im tiefen Wasser............................................... 154
9.3 Aqua-Gymnastik.......................................................... 160
9.4 Aqua-Aerobic............................................................. 171
9.5 Entspannung ............................................................. 174
Inhaltsverzeichnis 5
10. Gestalten im Wasser.................................................... 177
10.1 Vorbemerkungen.......................................................... 177
10.2 Spielerisches Gestalten .................................................... 177
10.3 Grundelemente des Synchronschwimmens..................................... 181
10.4 Unterrichtshilfen für das Gestalten im Wasser.................................. 196
10.5 Schwimmen im Team...................................................... 199
11. Schwimmspiele......................................................... 204
11.1 Spiele mit und ohne Geräte ................................................. 204
11.2 Ballspiele im Team ........................................................ 211
12. Planung, Organisation und Durchführung des Schwimmunterrichts......220
12.1 Planung der Unterrichtseinheiten ............................................ 220
12.2 Allgemeine organisatorische Grundsätze ...................................... 222
12.3 Rahmenbedingungen....................................................... 225
12.4 Empfehlungen zur Lernfortschritts- und Leistungsbewertung...................... 228
12.5 Stundenmodell „Einführung des Kraularmzugs ................................ 233
13. Schulsportliche Wettbewerbe ........................................... 236
14. Schwimmprojekte ...................................................... 237
15. Literaturverzeichnis .................................................... 240
Schwimmen unterrichten ist die fundierte Praxishilfe
für den Schwimmunterricht in der Schule!
Dieses Grundlagenwerk stützt sich auf die neuesten
sportwissenschaftlichen Erkenntnisse und ist detailliert
und konsequent auf die Unterrichtsrealität zugeschnitten.
Es vermittelt umfassend, variantenreich und übersichtlich,
wie Schülerinnen und Schüler zum richtigen und sicheren
Schwimmen hingeführt werden können.
Der Band enthält zahlreiche innovative Praxisideen und
zeigt Interaktive Handlungsmöglichkeiten auf. Bilder und
Grafiken verdeutlichen, wie Lehrkräfte beim Schwimm¬
unterricht über eine solide und sicherheitsorientierte
Methodik für alle Schülerinnen und Schüler möglichst
viel „Spaß im Nass unter eine Badekappe bekommen
können.
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