Die Kunst der Selbstmotivierung neue Erkenntnisse der Motivationsforschung praktisch nutzen
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Stuttgart
Kohlhammer
2004
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MOTIVATIONSFORSCHUNG PRAKTISCH NUTZEN VERLAG W. KOHLHAMMER
UFTDAS-LEHRER-BIBLIOTHEK DES FUERSTENTUMS LIECHTENSTEIN VADUZ INHALT
VORWORT 9 1. EINFUEHRUNG: WIE ES ZU DIESEM BUCH KAM 13 1.1 EIN BUCH ZUM
LERNEN? 13 1.2 DIE GRUNDLAGEN DIESES BUCHES 15 1.3 BRAUCHEN PRAKTIKER
EINE WISSENSCHAFTLICHE THEORIE? 16 1.4 DAS KONZEPT DER *PERSOENLICHEN
INTELLIGENZ 18 1.5 DIE ENTWICKLUNG DES SELBST ODER DER PERSOENLICHKEIT
19 1.6 DIE WISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGE DIESES KONZEPTES 21 1.7 WIE
KOENNEN WIR ERREICHEN, WAS WIR UNS VORNEHMEN? 24 2. DIE GEHEIMNISSE DES
ERFOLGS 26 2.1 WAS IST ERFOLG? 26 2.2 DEFINITION VON ERFOLG: SELBST
GESETZTE ZIELE ERREICHEN 30 2.3 GIBT ES EIN ALLGEMEINGUELTIGES ZIEL? 32
2.4 AUF DIE INNERE HALTUNG KOMMT ES AN 33 2.5 UNTERSCHEIDUNG VON ZWEI
GRUNDHALTUNGEN GEGENUEBER DEM LEBEN 35 2.6 PSYCHOLOGISCHE GRUNDLAGEN DER
GESTALTERHALTUNG 36 2.7 GESTALTER IHRES SCHICKSALS MIT HANDICAP 38 2.7.1
STEVEN HAWKING 38 2.7.2 JOSCHKA FISCHER NIMMT SEIN LEBEN IN DIE HAND 39
2.8 VON GESTALTERN UND OPFERN 40 2.8.1 WIE FUNKTIONIERT DIE
OPFERHALTUNG? 43 2.8.2 WIE FUNKTIONIERT DIE GESTALTERHALTUNG? 45 2.9 DIE
RISIKEN DER SELBSTKONTROLLE 47 2.10 VERHALTENSWEISEN EINES *GESTALTERS
49 2.11 DIE INNENSEITE EINES *GESTALTERS 51 2.12 VERHALTENSWEISEN EINES
*OPFERS ODER *ERDULDERS 54 2.13 DIE INNENSEITE EINES *OPFERS ODER
*ERDULDERS 57 2.14 FREMDE ZIELE FUER DIE EIGENEN HALTEN 62 2.15 AUF DIE
MISCHUNG KOMMT ES AN 64 2.16 DAS INNERE GLEICHGEWICHT: DIE PSI-THEORIE
65 2.17 DIE VERANTWORTUNG FUER DEN EIGENEN ERFOLG UEBERNEHMEN 70 2.18 DIE
EINZIGARTIGKEIT JEDES MENSCHEN UND DIE ROLLE DER AUTHENTIZITAET 73 INHALT
3. DER WEG ZUM GESTALTEN: EINSTELLUNGEN AENDERN 76 3.1 KANN MAN
GRUNDHALTUNGEN AENDERN? 76 3.2 WAS SIND EIGENTLICH *EINSTELLUNGEN ? 78
3.3 VERANTWORTUNG FUER DIE EIGENEN GEFUEHLE UEBERNEHMEN 81 3.4 POSITIVES
DENKEN ALS LEBENSPRINZIP? 83 3.5 DER MENSCH ALS GEWOHNHEITSTIER 87 3.6
KANN MAN DENN SEINE EINSTELLUNGEN VERAENDERN? 89 3.6.1 WIR ENTSCHEIDEN,
WAS UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMT ... 91 3.6.2 EIGENE GEDANKEN
BEEINFLUSSEN UNSERE EINSTELLUNGEN MEHR ALS DIE BEEINFLUSSUNGSVERSUCHE
ANDERER 92 3.6.3 DAS SELBSTSYSTEM ALS GRUNDLAGE DER GESTALTERHALTUNG ...
94 3.6.4 NEUE EINSTELLUNGEN MUESSEN BELOHNT WERDEN UND VORTEILE BRINGEN
96 3.6.5 FURCHT VOR DEM SCHEITERN KANN BEI EINSTELLUNGS- AENDERUNGEN
HELFEN 98 3.6.6 NEUE EINSTELLUNGEN SOLLTEN OEFFENTLICH VERTRETEN WERDEN
101 3.7 ZUSAMMENFASSUNG: UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMEN UNSER LEBEN 102
4. *MOTIVATION IST ALLES! WIE KANN MAN SICH SELBST MOTIVIEREN? 10 3 4.1
AUTONOME ODER FREMDGESTEUERTE MITARBEITER? 104 4.2 WIE ENTWICKELN WIR
DIE FAEHIGKEIT ZUR SELBSTMOTIVATION? 105 4.3 SYSTEMKONDITIONIERUNG: DIE
WISSENSCHAFTLICHEN GRUNDLAGEN DER SELBSTMOTIVATION 105 4.4
SELBSTMOTIVATION IN DER PRAXIS 107 4.5 PERSOENLICHE ZIELE ALS MOTIVATOREN
109 4.6 DIE BEDEUTUNG VON BILDERN FUER DIE SELBSTMOTIVATION 111 4.7 ZIELE
ZWISCHEN GEFUEHL UND VERSTAND 113 4.8 WIR BRAUCHEN *ERLEBTE
ERFOLGSERLEBNISSE 114 4.9 WIR MUESSEN MISSERFOLGSERLEBNISSE GANZHEITLICH
VERARBEITEN .. 116 4.10 WIR MUESSEN LERNEN, UNS ERFOLGSERLEBNISSE SELBST
ZU GEBEN .... 118 4.11 WIR MUESSEN LERNEN DURCHZUHALTEN 119 4.12 WIR
BRAUCHEN KRAFT UND ENERGIE 120 4.13 WIR BRAUCHEN VORBILDER 121 4.14 WIR
BRAUCHEN EINE UMGEBUNG, DIE UNS FOERDERT 122 4.15 WIR BRAUCHEN EINEN
PERSOENLICHEN ENTSCHLUSS 123 4.16 ENTWICKLUNG PERSOENLICHER INTELLIGENZ:
SIEBEN METHODEN ZUR SELBSTAKTIVIERUNG 126 4.17 WIR BRAUCHEN EIN
PROGRAMM, DAS ZU UNS PASST 129 5. PERSOENLICHE ENTWICKLUNG: KRISEN
UEBERWINDEN . 130 5.1 MERKMALE VON MENSCHEN, DIE AUS SCHWIERIGEN
SITUATIONEN ETWAS FUER IHRE ENTWICKLUNG GEWONNEN HABEN 132 5.2
PSI-THEORIE: DIE MERKMALE RESILIENTER PERSOENLICHKEITEN 134 5.3 KANN MAN
RESILIENZ LERNEN? 138 5.4 ZUM UMGANG MIT PROBLEMEN UND
SCHICKSALSSCHLAEGEN 139 INHALT 6. GLUECK UND ZUFRIEDENHEIT UND DIE
GESTALTERHALTUNG 143 6.1 GLUECKLICH SEIN DURCH DAS ERREICHEN VON
MATERIELLEN ZIELEN? .. 143 6.2 DUERFEN WIR DENN NACH GLUECK STREBEN? VON
DER PFLICHT, GLUECKLICH ZU SEIN 146 6.3 GUTE WIE SCHLECHTE GEFUEHLE WERDEN
AN DEN NAECHSTEN WEITERGEGEBEN 148 6.4 GLUECKSGEFUEHLE ALS VORAUSSETZUNG
FUER GESUNDHEIT 152 6.5 EGOISMUS UND EGOZENTRIK 152 6.6 WELCHE ROLLE
SPIELT ANLAGE UND UMWELT FUER EINEN GESTALTER? . 156 7. DER KOERPER ALS
*BASIS FUER EINE OPTIMALE GRUNDHALTUNG 158 7.1 STREBEN NACH
SELBSTBESTIMMUNG UND KOERPERLICHE VERFASSUNG . 158 7.2 NEUROBIOLOGISCHE
ZUSAMMENHAENGE VON KOERPER UND SEELE .. 159 7.3 DIE KONSEQUENZEN FUER DEN
ALLTAG 163 7.4 DER WEG ZU EINEM FITTEN KOERPER 166 8. WELCHEN GRAD AN
FREIHEIT HABEN WIR? 168 8.1 ZUSAMMENFASSUNG DER PSI-THEORIE 168 8.2 SIND
WIR WIRKLICH UNSERES GLUECKES SCHMIED? 170 8.3 AUSBLICK 171
LITERATURVERZEICHNIS 173 REGISTER 174
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