Einübung in Selbstkontrolle Grundlagen und Methoden der Verhaltensänderung
Inhaltsübersicht: 1. Überblick, 2. Anpassung: Verhalten und die Umgebung, 3. Die Beziehungen zwischen Verhalten und Umgebung, 4. Verhaltensänderung im Selbstversuch, 5. Das Problemverhalten wird spezifiziert, 6. Grundhäufigkeiten werden erhoben, 7. Verstärker werden analysiert, 8. Die Grundform der...
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1975
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Titel: Einübung in Selbstkontrolle
Autor: Watson, David L
Jahr: 1975
Inhalt Vorwort 9 Danksagungen 10 Vorwort für den Fachmann 11 Vorwort des Übersetzers 13 Kapitel i Überblick 17 Überblick über das Buch 19 Selbstveränderung: eine Fallgeschichte 20 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 1. Schritt 22 Kapitel 2 Anpassung: Verhalten und die Umgebung 23 Anpassung und Werturteile 25 Anpassung ist eine Frage des Verhaltens in bestimmten Situationen 28 Die Selbstveränderung des Verhaltens 32 Das medizinische Modell menschlichen Verhaltens: eine alternative Sichtweise 3 6 Folgerung 42 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 2. Schritt 43 Kapitel 3 Die Beziehungen zwischen Verhalten und Umgebung 45 Lernen 1 47 Die Grundregeln des Verhaltens 48 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 3. Schritt 70 Empfohlene Literatur 71 5
Kapitel 4 Verhaltensänderung im Selbstversuch 73 Die charakteristischen Merkmale der Selbstveränderung '75 Kontingente Verstärkung bei der Selbstveränderung 76 Schritte bei der Selbstveränderung 76 Die grundlegenden Verfahrensschritte bei der Selbstveränderung 77 Willenskraft und Hilfe durch Fachleute 82 Die Wahl eines Projektes 82 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 4. Schritt 8j Kapitel 5 Das Problem verhalten wird spezifiziert 87 Sprachmuster, die die Spezifizierung des Problems behindern 88 Vorgehensweisen für die Spezifizierung des Problems 90 Wenn das Problem darin besteht, daß man etwas Bestimmtes nicht tut 95 Sich Rat bei anderen holen 104 Das Einsetzen von Modellen 106 Wenn das Ziel kein Verhalten zu sein scheint 108 Ist die Analyse des Problems richtig? 108 Die Auswahl der Kategorien 110 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: j. Schritt 112 Kapitel 6 Grundhäufigkeiten werden erhoben 113 Worin unterscheiden sich die Grundraten von Beobachtungen vor Beginn der Grundratenerhebüng? 114 Was zählen Sie? 114 Einige Beispiele für Registriersysteme 117 Das technische Vorgehen beim Registrieren 118 Vermeiden Sie den sofortigen Beginn des Veränderungsprogramms 124 Übernahme der Datenregistrierung in das normale Verhaltensmuster 127 Verstärken für das Aufzeichnen von Verhalten 131 Analysieren der Grundhäufigkeiten 132 Sind die Grundraten zuverlässig? 136 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 6 . Schritt 138 6
Kapitel 7 V er stärker werden analysiert 14 1 Direkte Beobachtung von verstärkenden Konsequenzen 142 Wie man einen Verstärker-Katalog aufstellt 147 Drei Überlegungen zur Wahl eines Verstärkers 149 Was kann man tun, wenn keine Verstärker erreichbar scheinen? 150 Das Premack-Prinzip 152 Die Zusammenstellung eines Plans 156 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 7. Schritt ij 6 Einführung in die Kapitel 8, 9 und 10 157 Kapitel 8 Die Grundform der Intervention 1 59 Verträge 160 Wie Verträge wirken 161 Verstärkung während der Intervention 165 Das Lernen neuer Verhaltensweisen 175 Verhaltensformung: die Verstärkung allmählicher Annäherungen 176 Probleme bei der Verhaltensformung 181 Lernen am Modell 184 Unvereinbare Verhaltensweisen 18 j Zur Frage der Selbstbestrafung 190 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 8. Schritt 197 Kapitel 9 Die Analyse und Kontrolle vorausgehender Ereignisse 199 Wie man vorausgehende Ereignisse entdeckt 201 Wie man vorausgehende Ereignisse kontrolliert 208 Wie man die Verhaltenskontrolle durch vorausgehende Ereignisse vergrößert 221 Wie man Reizgeneralisation erreicht 223 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 9. Schritt 225 Kapitel, 10 Emotionale Schwierigkeiten (Angst) 227 Emotionale Reaktionen 229 Desensibilisierung 234 7
Desensibilisierung in der Real-Situation (in-vivo-Desensibilisierung) 241 Systematische Selbst-Desensibilisierung 24 6 Allgemeine Techniken für in-vivo- und systematische Desensibilisierung 257 Klinische Desensibilisierung 260 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 10. Schritt 261 Kapitel ii Erfolgskontrolle: Analyse der Daten 263 Wie man das Diagramm auswertet 265 Aufzeichnungen führen 269 Wenn sich die Kategorien verschieben 269 Kategorienänderung und die neue Grundrate 272 Das Fehlen einer Grundrate für unvereinbare Reaktionen 273 Häufige Gründe für Schwierigkeiten bei Selbstveränderungsplänen 274 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 11. Schritt 275 Kapitel 12 Beendigung des Programms 277 Die Ausarbeitung von Zielen 278 Formale Beendigung 281 Die Herstellung natürlicher Kontingenzen 282 Das Planen von Reizgeneralisierung 285 Ausschleichen: Das Auf bauen von Löschungswiderstand 286 Übung 288 Die Risiken, wenn man zu früh aufhört 289 Nie zu Ende gehende Projekte 289 Nicht erfolgreiche Selbstveränderung 290 Ihr eigenes Selbstveränderungsprojekt: 12. Schritt 291 Kapitel 13 Selbstveränderung und Willenskraft 293 Ist Selbstverstärkung wirklich verstärkend? 294 Kann man lernen, sich selbst zu verstärken? 293 Zusätzliche Techniken bei der Selbstveränderung 296 Der Wille zur Selbstveränderung 302 Was ist Wille? 3°4 Literatur 306 8 |
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