INFLU?ŠNCIAS DO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO PR?‰-EXERC?CIO DA ATIVA?‡?fO DA PREENS?fO PALMAR EM DIFERENTES PROTOCOLOS

O aquecimento e alongamento são bastante utilizados por praticantes de exercícios físicos com a finalidade de preparar o corpo para os exercícios subsequentes objetivando uma melhoria no desempenho e prevenindo possíveis lesões decorrente da atividade. Objetivo: O estudo teve como objetivo identificar as influências do aquecimento e alongamento pré-exercício na força de preensão palmar, verificando se houve um efeito benéfico ou deletério no ganho de força. Materiais e Métodos: Participaram deste estudo 21 indivíduos do sexo masculino, com idades entre 19 e 38 anos. Todos os indivíduos foram submetidos ao dinamômetro manual, acoplado ao eletromiógrafo conectado à um computador, sem intervenções prévias. Posteriormente, a amostra foi dividida em três grupos, realizando um aquecimento específico, alongamento estático e ambas as intervenções. Na análise de dados foi utilizado o software SPSS, realizando uma estatística descritiva (média, desvio padrão, frequência e porcentagem). Realizou-se o teste de normalidade Shapiro Wilk, em seguida foi selecionado o Teste t para comparar os resultados. Resultados e discussão: Os resultados mostraram que o grupo que utilizou o aquecimento específico obteve um aumento significativo de força; o grupo que utilizou um alongamento estático, apresentou um pequeno efeito deletério de força; o grupo que utilizou o alongamento estático seguido de um aquecimento específico, apresentou um pequeno aumento no ganho de força, embora não significativo. Conclusão: Conclui-se que o aquecimento específico tem consequências positivas no ganho de força no exercício subsequente, entretanto, ao utilizar-se um alongamento estático, mesmo que seguido do aquecimento específico, pode ocasionar um efeito prejudicial ao exercício. Palavras-chave: Exercício de Aquecimento. Exercício de Alongamento Muscular. Força Muscular. Força da Mão. Influences of pre-exercise stretching and warm-up of the hand grip activation on different protocols Warming up and stretching are performed by exercise practitioners in order to prepare the body for physical activities which are going to be performed. Their main aim is to improve one's performance and also to prevent possible injuries derived from the exercise. The objective of this study was to identify the influences of both warming up and pre workout stretch on the hand grip force. It was also verified the existence of any kind of benefit or drawback in the gain of force. The 21 male individuals who took part on