优秀女子柔道运动员产后恢复训练的个案研究

目的：探索女性运动员产后恢复训练的系统性体能康复训练方案和监控方法，为女性运动员产后恢复训练提供参考。方法：以优秀女子柔道运动员于颂产后恢复训练为例，从产后问题改善、伤病康复防治、体能恢复提高等三个方面制定为期18周的系统性体能康复训练和监控记录方案，并对其后续训练比赛进行跟踪服务保障。结果：通过18周系统性体能康复训练，使运动员的产后问题和体能得到改善，伤病问题控制良好，上肢力量呈递增式提高，下肢力量更加均衡，最终顺利恢复实战训练并取得优异比赛成绩。结论：产后运动员通过系统性体能康复训练和监控，仍能取得优异成绩，该产后恢复训练方案对延长女性运动员运动寿命具有积极意义。